キャンペーン開始

  • 植木紀世彦 公式ブログ/キャンペーン開始 画像1
朝地震ありました?


寝ぼけて飛び起きたら
肩甲骨を痛めました、
ウエキです。



こんにちは。イテテ…



さぁ、本日より
ダイエットキャンペーンなわけですが



給料日と重なり、
とってもフレッシュな気持ちです(笑)



ダイエットで一番気を使うのは何か?



やっぱり食事ですよね。



さっそく朝から
バナナとトマト。

まるでゾウのハナコみたいですが、



やることは
大まかに二つです。



 嵜べる順番」



前回同様、これはやります。効き目の程はよく分かりませんが、



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⊇訴
F・魚
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※食事前にコップ一杯の水もいいですね



私は一番最初に
サラダやキャベツの千切りをある程度食べてから


他の食材を口にしています。


日本人は本来
生野菜をバクバク食べるよりも


煮物やおひたしにしたほうがいいらしいのですが
面倒なので、私は生派♪



バリバリいきます。
今回トマトは多めにに取り入れたいです。



ちなみに
お米を抜く人が多いと思いますが、
カロリーを燃やすためには絶対必要です。


昼夜は量は抑えて必ず食べます。




そして二番目
◆1日の摂取カロリー」


私の場合、
1500キロカロリーが目安です。



私の1日の基礎代謝が
1800くらいです。

(※基礎代謝→な〜んもしてなくても1日で消費するカロリー)



これに軽い運動を加えれば、1500キロカロリーですと


毎日ちょっとずつ
消費カロリーが摂取カロリーを上回る計算になりますね。



健康的に痩せるには
これくらいがよろしいかと思います。



たぶんね♪

 
  • コメント(全1件)
  • martial artist 
    4/26 01:05

    俺も地震で起きまし

    いい迷惑でしたその結果
    二度寝して起きるはずだっ
    時間に
    完全寝坊で今寝れないので
    コメントしてみまし


    ダイエット大変ですよね

    俺も食べすぎ
    お腹かなりでてます
    他は細いんですが…

    ちなみに俺は生野菜
    野菜炒めと魚と納豆とみそ
    肉がメインで


    野菜は摂取するの
    少ないかもですが
    野菜の代わり
    ヨーグルト食べます


    次の日調子いいです


    先程古めのドラマ観てまし
    植木さんの芝居いいですね

    いつ観ても飽きませ


    これからも頑張ってくださ

    またブログ更新してくださいね

    眠くないです
    時間的におやすみなさいo(^-^)o
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