おまけ ダイエットと美容編

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おまけだよ


女性から、ダイエットと胸作りと美容に関する質問は

良くされるので答えちゃいます



あんま参考になるかわかりませんが




まず、今日の質問にもあった


肌について


肌に良いのに一番良いのは

やっぱメイクをしない事と、睡眠です

メイクしっぱなしで、2時間ぐらいしか寝れない映画の撮影とか入ると
めっちゃ荒れますもん・・・


あとは、お水をいっぱい飲む事と、便秘しない事かなぁ?

腸がキレイだと肌も良くなるみたいです


んな事急に無理だよ
って人に

オススメのドリンク


紀文の豆乳と、めいらくってメーカーの「カシス&ブルーベリー」ってジュースを
豆乳6、ジュース4で割って飲むのがオススメ


飲みやすい上にビタミンも取れて肌の具合良くなりますよん


大人の人には、プラセンタ注射もオススメ・・・かな?
この前、友達に薦められて打ってみたら効果凄かったです


下手な美容液買うより全然良い



次にバストアップ



一番簡単なのは、太る事



一度、ダイエットに失敗してCまで落ちた時は
思いっきり食べて太って戻しました


そこから筋トレで、余分な所を絞る・・・んですが
食事制限じゃなくて筋トレで絞るのでめちゃくちゃキツイです



なのでオススメは・・・

まずちゃんとした下着をつける事


・サイズはお店で測って買う
・肩ヒモをゆるくせず、鎖骨の中心とブラトップが三角形を描く様にしっかり寄せて持ち上げる
・背中・ワキに逃げてる肉までしっかりブラの中に入れ込む


これで、大体谷間はできるかと・・・

続ければ下着を外しても定着してきますよ


ワイヤーとかがダメになってるとダメなので
下着はしっかりしてるのを選んで下さいね


あとはやっぱり自分で揉むのも良いらしいです(笑

胸も体の器官の一つなのでやっぱり刺激与えたら
発達するんですかねぇ・・・


20キロ痩せても胸落ちなかったモデルの子は暇があれば揉んでたって言ってました



あとは、ダイエットですね


これはあたしも毎度毎度苦しむ課題です


元々太りやすいし、昔太ってたので痩せるのには大分苦労しました・・・



やったのは・・・


・毎日食べたモノ、飲んだモノを全部ノートに書き出す
→カロリーの合計を計算する(レコーディングダイエットってやつですね)

→一日1200キロカロリー以下に抑える

→抑えたら、今度は食品を変える(同じ100キロカロリーでもご飯の100とお菓子の100は違うので)

→自分の体が何で太るのか、痩せるのかを知る。
(因みにあたしは炭水化物で一番太ります


→太るモノを朝に持ってきたりして食べる時間を調整する。


あとは、運動して筋肉付けて代謝をあげる・水を一日2リットル以上飲むって感じで痩せていきました


全部カロリー書き出して見ると、以外とカロリーとってるんですよね


鬼門はパンと飲料


菓子パンとジュースのカロリーって以外と侮れません


一回食事をしっかり見直して、間食の習慣やメニューを見直せば
大分太りにくい体にはなる・・・ハズです


今は普段は太りすぎない様に炭水化物少な目・野菜と果物中心のメニューでキープして、撮影前に運動と食事制限厳しくしてます



最後にのっけたくないケド、ビフォーアフター写真を・・・


1年ぐらい前かな



ダイエット→リバウンドで凄い太ってた時です


最近と特にお腹周りを比べてみて下さい



こんな感じで、全部自己流ですが

ちょっとでも参考になれば何よりです


 
  • コメント(全170件)
  • ひろみ 
    1/19 03:07

    冬に入って体重が過去最高記録樹立しちゃったんです
    重も見た目もヤバし
    も何を着ても似合わないしピンチ
    もこれを参考にしてガンバリマス
    りがとうございます

  • ‡@κκё‡  
    1/19 04:01

    自分を知らなきゃ
    カァ
    φ(.. )

    頑張ろ


  • かのん 
    1/19 04:13

    教えてくれてありがとうございま
    すごい参考になりました

    やっぱり綺麗な人は努力してるんだなあって思いまし
    いつまでも綺麗でいてくださいね
    援してます

  • アマネ式 
    1/19 04:35

    トピックスのダイエット法公開って文字に釣られて来たのですが
    とっても分かりやすくて参考になりまし

    大変なお仕事だと思いますが、頑張って下さい

  • (^ゞ(Å)P†苺†q 
    1/19 06:23


    私も頑張ってダイエットしますp(´⌒`q)

  •  
    1/19 07:34

    記事読ませていただきまし
    すごく参考になりました
    りがとうございます

    下着のことわ今まで気にしてなかったのでビックリしました
    かってもらうの恥ずかしい気もするんですが大丈夫でしょう

  • *みつき*今までありがとう。゜ 
    1/19 08:15



    色んな 努力してるんです
    スゴい



    腸をきれいにして
    冷え性を治す

    すべてがバッチリですよ

    頑張ってね

  • みゆ 
    1/19 08:33

    日記拝見させて頂きました

    美は一日にしてならず…継続が大切だと痛感しました

    方法が具体的でとても分かりやすかったです
    めてダイエット頑張ろうと決意できました

    お仕事大変だと思いますが、お身体大切にしながら、励んでいって下さい

  • ミッキ 
    1/19 08:50

    今日から頑張ってダイエット初めたいと思います。

  • ともぞぉ避難中 
    1/19 09:14

    結構太ってるよね…ダイエット説明の意味が(笑)
    参考になるかな…

  • ★ちにゃ★ 
    1/19 09:42

    とても丁寧な解説でわかりやすかったで
    やはり胸の大きな人は少々ムッチリ体型だったのです
    私も頑張りま

  • みう (放置ぎみです(´・ω・`)) 
    1/19 10:10

    はじめまして

    私も最近油断して体重増やしてしまって、ダイエット開始したところだったので日記とても参考になりました、ありがとうございます
    れからも頑張って下さい

  • 花(*・ω・*)ダョ。 
    1/19 10:29


    参考になりまちた


    キレイな人ゎ努力家なんデスょね

  • ちぇ☆まきたん 
    1/19 10:31

    初めまして


    頑張ったんや


    多田すごいよ
     

    ダイエットは永遠のテーマだもん


    継続...一番自分が試される時だよね
     

    あたしも頑張るよ

  • ☆まや☆ 
    1/19 10:41

    写真まで載せてくれて…

    分かりやすい説明ありがとうございまし
    張りま

  • まみ 
    1/19 11:08

    参考にさせていただきます
    りがとうございます

  • ぽん酢嫌いなぽんちょめ:略してぽんちょめ: 
    1/19 11:14

    こうゆうのをグリニュのコラムに載せた方がよっぽど有益だと思う
  • 多忙もやし123円 牛ッペ29 
    1/19 11:33

    為になりました。

    乳揉みながら、頑張りますwww
  • みい 
    1/19 11:34

    勉強になりました
    りがとうございます
    レイな人も頑張っているのですね

  • よしろー 
    1/19 11:59

    プロですね

  • ままっち☆ほぼミニゲーのみ☆ 
    1/19 12:44

    参考になりました〜
    月太りしたままなので、頑張ってみます
    りがと

  •  
    1/19 12:47

    ぽっちゃりしてて普通ならカワイイけど、仕事柄そうもいかないから大変そうですね。

    身体に気をつけてください

  • ★たかおう☆ 
    1/19 13:12

    わいも、挫折…挫折
    して今年こそはと、ダイエット中

    ついつい楽したくて通販商品の山になってもうた(>_<)

    メゲずに、

  • なゆた 
    1/19 13:27

    勉強になりました

    豆乳とカシスベリー
    早速試してみょぉ

  • 安倍晴明満安 
    1/19 13:52

    リバウンドした時の写真の方良いなぁ!とっても美味しそう!からだ中が、トキメイチャウ!完熟
    たい

    でも、それをキープする事は、並大抵な事では無いですよね。いっぱいいっぱいをキープするなんてね。
  • ノーパン祭。 
    1/19 14:14



    おぉ

    努力だなぁ。

    頑張る


  • 川諷@prof編集中/game誘い× 
    1/19 14:42

    なるほど〜
    考になりました(*´∀`*)
  • ☆♪星屑♪☆ 
    1/19 15:08

    すごい
    努力のたまものだね
  • はげぽん 
    1/19 15:09

    右の写真のほうが好きかも

    痩せすぎよりちょっとぽっちゃりのほうが色気ある

  • みゅう 
    1/19 15:52

    参考になりましたぁ

    頑張ってみる

  • ヒロ 
    1/19 16:05

    なるほど〜

    参考にさせて頂きます(^^)
  •    糞奈緒ちやん 
    1/19 16:44

    うわー痩せてるー

    だいえとしてみるゆ
    さんこになりますた(^_^)v
  • フリスク 
    1/19 16:50

    すごい変化


    がんばります
  • *シンディ* OFFモード(*〇Д〇) 
    1/19 16:58

    勉強になりました


    頑張って みようとぉもいます

  • (゚゚)改名ノア 
    1/19 17:03

    四人産んで痩せたんですが

    また太ってしまって

    気のゆるみもあるかもです

    頑張ってみま

  • ((yuriarashi)) 
    1/19 17:12

    すごい!!
    参考になりま

  • カャコ♪モバ専念中(*‘‐^)-☆ 
    1/19 17:28

    スゴィ参考になりました


    ぁりがとぉござぃます(*‘‐^)-

  • * minnie * 
    1/19 18:06

    すごい努力があるからそのボディなんですよね

    楽して痩せようなんて思っちゃダメだよ

    がんばります

  •  
    1/19 18:44

    続ける事って、大変ですよねぇ。勉強になります。
  • まりちo 
    1/19 18:49

    最近太ってしまったのと、胸欲しいので参考にさせて貰いま

    がんばらなき

  • 鶲猫鷸辰お休みします。 
    1/19 19:04

    初めまして。
    参考になりました。

    あたし太りやすい体質なんで頑張って
    カロリー計算しながらダイエットします

    有り難

  • プル 
    1/19 19:14

    わぁーデブ

  • eraser() 
    1/19 19:31

    バスケやってる子は、意外と巨乳
    えられるらしいぜ、両手でパスするからなぁ
    試しあ

  • 幸SYOUREN 
    1/19 19:31

    ご存じかもしれませんが舞茸から最近 発見された FX何とか(*_*)ゆーセイブンが かなり いいらしい。てゆーのは、タッチ(双子芸人)が 40日間摂取して 10キロ減に 成功(テレビでやってた...((((((^_^;)
  •  
    1/19 19:59

    わたしのほうがデブだわ

    産後わ、太る太る

    やせなきゃ
    児してダイエットがんばるわ
    考になったょお。
    妊娠前は、40キロだったけど 今は、60キ
    はぁーデブまっしぐ
    痩せてやるー

  • かすきんさん 
    1/20 09:50

    わっ。ナイスバデー

  • ゆっこ 
    1/21 10:48

    やっぱり色んな努力の甲斐あって、今のあさみさんの輝きがあるんだなあと実感…出来る範囲で私も見習います

  • ミッキ 
    1/24 06:45

    自分のほうがもっともっとデブ

    せっかく98kgに落としたのにまた100kgにもどたさらに+15kg

    明日ではなく今日からダイエット初めたいと思います
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