トライアングル

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ヒール履いて
重い荷物持って
歩ぃたから
ちょっピリ腰がイタい





そーゆー時には
トライアングルポーズ!






足を肩幅倍位に開いて
右足先90度外へ開いて
両手横に肩の高さまで
上げたら、そのまま
息を吐きながら
右手を右足首辺りへ(ひざでも大丈夫)
目線は
左手指先を見てお腹から呼吸〜。






す〜は〜す〜は〜す〜は〜





は〜い
反対も〜。






う〜ん腰、もも裏が
のびる〜
手も天までのびそ〜





今夜は新月〓





いつもより
効果も倍増デスよ!





おやしゅみ☆