野菜は美肌効果あり

  • 小野浩二 公式ブログ/野菜は美肌効果あり 画像1
みなさん

おはようございます
(^o^)


すっかり寒くなりました!

王子は先週みごとに風邪をひき、大分よくなりましたが、


まだのどがいたいです!


みなさんも気を付けてください!



さて、食欲の秋ですが、

美味しいものたくさん食べてますか?



今年はマツタケも豊作でお安く食べれるようですね!


肉や魚などすきなものばかり食べてませんか?


しっかり野菜も食べてますか?


肉や魚も重要ですが、野菜も食べましょうね!



ちなみに一日の野菜摂取量は

350g

です!


ボール一杯くらいの量です!

なので野菜は、意識していないとなかなか必要な分はとれません。


頑張って意識してみましょう!


野菜は、ビタミン、ミネラルの摂取だけではなく、

食物繊維がとれるところに大きな意味があります!


食物繊維の摂取は、心筋梗塞、糖尿病のリスクを低下させます!


また、便秘の解消がなされますので、


美肌効果


もあります!


さらに、

野菜は、脂肪の吸収を妨げる効果もありますから、


ダイエット効果も期待できます!


健康維持、


肥満予防


美肌効果



のためにも


しっかり


野菜を摂取しましょう!


写真は先日いただいたマツタケの土瓶蒸しです!