10キロ

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今日の登下校と
トレーニング含んだ
私の脚の走行距離

10キロでーす


携帯の万歩計機能、
毎日使ってます〜!!
消費カロリーは
約350カロリー

健康的だ\^0^/

最近は学校登下校するときも
バスやJR以外は
チャリ使わないで
歩くようにしてます
!!


案外歩いてるもんだねえ





さて、トレーニングの
内容について質問頂きましたが


私のトレーニングの場合は
ランニングが主ですね
!!

あとは筋トレや軽いダンス
ストレッチなどをやります



だいたいは
ランニング→半身浴→ストレッチ
のコースですね


最近は時間もあるので
トレーニングやる暇が出来、
週4以上は走ってますね




出勤、登下校を含めて
1日10キロいけば良いペース


最低7〜8キロは
いくようにしてます



続けるコツは
私の場合、音楽がなきゃ
まず無理ですね(ρ_;)

イヤホンで聞きながら
ライブ妄想(笑)をしたり
室内トレーニングの時は
ライブDVDを見ながらやるのが
私には効果的です


あとはランニングではなく
友達とウォーキングしたり、
ウォーキングだと12〜3キロ
余裕で行けます



いつもと違う風景見る為に
コースを変えるのも
効果的だと思います



今は半身浴なうなう

やっぱり音楽がお供

今日はaikoさん



Risako

 
  • コメント(全9件)
  • もっちー 
    4/11 22:01

    お返事ありがとうございます(^_^)これからも応援してます

  • Wilson 
    4/11 22:13


    これからも頑張れ

  • *カムスン* 
    4/11 22:30


    ダイエット中なのですごい参考になりま

    モデルさんだけあってすごい美意識高いですね



    週4のランニングってすごいです

    私はやろうやろう……。
    って思っていてもなかなかな実行できず



    質問で

    ピーク時より今何キロぐらい軽いですか??
  • こしょう 
    4/11 22:35


    全然日記に関係ないですが

    北海道でのオススメ観光地
    教えて下さい(´・∀・`)

    去年もGW行ったんですが
    多分今年も行くこと
    なって..


    なんか知ってるよう
    知らないような所が
    あったら是非02

  • マネ☆アツ 
    4/11 22:43

    かりんちゃんおつかれさま

  •  
    4/11 23:45

    早足でウォーキングしてます

    1時間で4〜6劼歩きますよ

    普段から早足ですが

  • あいりちゅん 
    4/11 23:50

    長距離にがてなわたしにもできることある?
  • ☆楽鼓☆ 
    4/12 11:59

    かなり健康的でいいですね


  • みっちー 
    4/12 12:37

    俺は、毎日走ってる


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