†あっき〜♂ 
もっと、ストレッチを教えてください

★テーゼ★ 
ふぁいとだお

そら(120) 
正しい姿勢で、はいメモしときます

玄 
同じく
ストレッチの基本をシリーズ連載して下さい

興味ある人多いと思います

まーたん 
確かに…アスリートならでわのストレッチを教えて欲しいです

☆Ｔ＠ＫＥ★ 
ストレッチは大事っ!!

いけちゃん イベ暫く休ます 
運動の前のストレッチだいじです

しぃ 
ストレッチ超大事ですよね〜
最近教えてもらった情報少し載せます…ストレッチって伸ばす〜みたいなイメージですが、伸ばす＋ほぐす〜もイメージしたらいいみたいですよ。伸ばすに加えて、揉んだり、手足ブラブラ（＝寝転がって、両手足を天井に向かって上げて筋肉を揺らす感じ）がかなりいい感じですよ。運動前も後も。肩は最初から素早くグルグル回すのではなく、ゆ〜っくり最初は小さく回し段々と大きく回しましょう。ゆ〜っくりがポイントです。
実際バレーやった次の日の筋肉痛がかなり軽減されるようになりました
コメントてか、勝手に学んだ事載せちゃいました。
マリさんこの場、お借りしました

ﾐﾗｰｼﾞｭ（不定休）  
オイラ、身体硬いから、膝曲げないと、ツマサキに届かないです、ハイ。