水曜日『なっちん Health Care 』

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ジャジャーン!!



わたくし…『自分ノート』を作るのが大好きでして、


実は、お料理・体操/マッサージ・手芸・ローション・芸術レビュー等々、たくさん作ってあります!


今日は『体操/マッサージ』のノートを大〜公〜開〜☆


先週は、ちょっと難しかったようで、ごめんなさい(T_T)


という事で、今日は一番簡単な骨盤ストレッチをご紹介致します(*^_ ’)



1、バスタオルを一枚用意し固く巻きましょう。


2、仰向けになり、両膝を立てて揃え、巻いたバスタオルを腰の下に置きます。両手は体の脇に置きましょう。


3、両膝を揃えてゆっくり右に倒します。この時に腰がバスタオルから浮かないように気をつけて下さい。



4、両膝を元の位置に戻し、3と同様にゆっくり左に倒します。


*回数はご自分の体と相談しながら決めて下さいね。


特に気忙しい時期で、心も身体も知らず知らずに疲れが蓄まりやすくなりますので、


好きな音楽を聞きながら、アロマなど焚きながらなど、ゆったりした環境の中でやってみて下さいね!



今日も1日、お疲れさまでした(^ε^)-☆Chu!!

 
  • コメント(全5件)
  • ノンボー 
    12/22 23:29

    参考になりま
    コリがひどいのでもし肩コリに効くストレッチが知っていたら教えてもらいたい

  • よしろう 
    12/23 00:30

    かよちゃん☆今日は忘年会で今帰りです(≧ε≦)幹事でした☆やはり知らず知らず疲れがたまっていたようです☆腰痛がありますので特に良いストレッチがありましたらお願いします☆今日も1日お疲れさまでした☆
  • 夏秋佳代子 
    12/23 07:30

    ノンボーさん、よしろうさん!リクエスト、本当にありがとうございます(≧▼≦)とっても嬉しいです♪肩凝り&腰痛!しっかりご紹介させていただきますね!しばし、お待ち下さ〜い(*^□^*)
  • *ぅぉ*多忙でお休み中(T^T) 
    12/23 07:47



    簡単に出来そうです




  • ノンボー 
    12/23 22:13

    ありがとう
    しみにしてま

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