水曜日『なっちん Health care 』

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皆さん!!今日も1日、お疲れ様でした(^-^)


水曜日は、Health care☆


第1回目は、【疲労回復の足つぼマッサージ】をご紹介したいと思います!



疲労回復に効くと言われている“足三里”


これは、むこうずねの外側のひざ下約10cmの位置にあります。


足三里は、胃腸機能も整える効果もあるんですよ〜☆


また、慢性の疲労回復に効果的と言われている“湧泉”


これは足の裏で、5本の足指を内側に曲げるとくぼみができますが、そのくぼみの中にあります。



どちらのマッサージも、指先だけに力を入れてしまうと痛めてしまいますので、


親指の腹を使い、徐々に自分の体重を加えて押していくのがいいと思います!


お風呂上がりに、おやすみ前に、ほんのちょっとだけ、自分にご褒美!してあげて下さいね〜♪



*アイデアグッツ*

1、40本くらいのつまようじを輪ゴムで縛り、軽くつっつくだけで、なかなかの刺激が生まれる“ようじ針くん”


2、ビーズなどの小さな突起物を絆創膏の中に入れて、ツボに張り押して刺激が生まれる“粒張り(針)くん”


3、使用済の歯ブラシの枝で、ツボに押し当て刺激が生まれる“ブラッシン(針)くん


併せて、皆さんからのアイデアグッツの投稿、お待ちしておりまーす\(^O^)/


Good-Night(*^_ ’)☆