人生のシナリオを書き換えよう 【後編】

  • 中野とも子 公式ブログ/人生のシナリオを書き換えよう 【後編】 画像1
こんにちは!更新が遅くなってごめんなさい



さて、前回と今回は、親からうけてきた【禁止令】が及ぼす影響について書いていきたいと思います。

【禁止令】については、前回の日記をよんでみてください。



ここにきてくれる皆さんの中には、たくさんのトラウマを受けて育ってきた、という人がいっぱいいらっしゃいますね。

そういう方は、ほとんどが世の中で生きにくさを感じられて日々を過ごされていることでしょう。
よく、頑張って、生きてこられたと思います。





もし、そんなあなたが、鬱、摂食障害、自傷、オーバードーズなどなどの症状にお悩みであれば、

逆に、症状として身体が訴えている、
症状を出すことができた自分を褒めてあげてください。



私のいるカウンセリングルームでは、「症状は力
」が合言葉です。




症状がでたということは、心が「こんなのイヤだ
」って叫んでいるってことです

辛い状況なのにそれがなかったら、ある日ぽっきり折れて、自殺してしまうかもしれません。
だから、症状がでるということはここから脱出するための準備ができたととらえてくださいね。

なにしろ生きてたら、きっと良いことがあるから!

生きていきましょう!





さて、ちょっと本題にそれてしまいましたが、人生のシナリオの書き換えに必要なこと、

それは、「語ること」「放出すること」「気づくこと」「決めること」です。


まず、カウンセリングや心療内科、自助グループなど、あなたが安心して「語れる」場所を確保しましょう。




外傷体験の記憶は、語ることでしか手放すことはできません。

あなたの作った人生のシナリオは、あなたをたくさん苦しめた。


だから、辛かったこと、寂しかったことをたくさん語って「怒り」を放出させます。
粘土に怒りを込めてみたり、絵や文章で表現するやり方もありますが、
基本は、聞いてくれる人に語ることです。

そうやって、怒りを放出させていくことで、自分の中に「受け入れるスペース」があきます。

そうすることで、怒りによって封じ込められてきた感情を自由に表現することが出来るようになってきます。

それと同時に、自分があまりにも同じパターンのなかで失敗を繰り返していることに気がつきます。

気づきは、人生を変容させます。

いままでの、不幸な脚本どおりに生きることをやめる、という選択肢が加わるのです




怒りを放出させて空いたスペースには、仲間や先生、映画、絵画、本から心の栄養になるような言葉を見つけ、吸収します。

いままでつけていた、いくつもの仮面を脱ぎ捨て、ありのままの自分を受け入れられるようになります。

そして、かつては役にたっていたけれど、今は役にたっていない幼児決断による人生のシナリオを書き換え、今後の人生に必要なあらたな「最決断」をしていきます。



「怒り」の放出は、放出であって、攻撃であってはいけません。
とくに、攻撃する先をお門違いの方向に放つことは、天に唾するようなものです。

怒りも、大切なあなたの感情です。

きちんと放出させてあげること。




回復、書き換えのプロセスをざっと書きましたが、わかりにくかったかな?





正しく充分に感情を表現できれば、自然な笑顔に会えるってことです


では、またね

























 
  • コメント(全13件)
  • もも 
    7/14 18:02

    いい話をありがとうございます

  • ◆◇みんな☆今迄ありがとう◇◆エアロ◆◇ 
    7/14 18:08

    私も前から興味のあった心理学の勉強を始めました。
    いろいろ参考にさせて頂きたいと思います。ありがとうございます

  • めりー 
    7/14 18:10

     愚痴や悲しい話など、嫌な気持ちがたくさんの時、同じ話を何度もしてしまいます。同じ人にだったり、別の人々にだったり。そんな時の自分を、面倒に感じていました。

     でも、放出すると捉えたら、語る・話すことで、嫌な気持ちを追い出していたんですね。
     嫌な話などを、何度も聞くのも話すのも、好きにはなれないけど、心の汚れを洗いだしているんだと思うと、そういう状態の人や自分に、優しくなれそうです

  • 涙☆ルイ♪〜眠れない夜は… 
    7/14 18:20

    わかるなぁ…
    やっぱり何でも溜めてちゃダメたんだよ

    私も…近くに愚痴言える友達がいてくれたから乗り越えられた事いっぱいある

    だからって…
    誰かにやつあたりとかはしちゃいけないよね

    前回の話じゃないけど…
    家庭でイライラして
    子供に怒鳴ってしまう事…たまにあるんだよね

    さすがに手を上げる事はしないけど…

    後になって反省反省


    何事も…1人で思い悩むのは良くない。

    人生には…逃げ道を確保しておく事も大事なのかも知れない…って
    改めて思いました



  • タマ(近日グリー退会) 
    7/14 18:50

    ガス二
    首吊り三回したけど無理だった

  • ゆうちゃん 
    7/14 20:09

    有り難うございます



    自分の話、というより…
    大事なひとの話をじっと黙って聴いてあげることの大切さを、悟りました
    何もしてあげられなくても話を聴くことで、少しでも痛みを和らげてあげられるなら、私でも何か出来そうです。
  • §ペコ§(多忙につき)m(_ _)m 
    7/14 23:13

    なるほ
    納得で

    また 次回を楽しみに待っていま

  • 中野とも子 
    7/26 14:43

    ももさん、エアロ【イベ休止中】です★モンプラのみ♪ さん、メリーさん、向日葵"☆彡 さん、警察犬ポチ(モンプラバトルお断り) さん、ゆうちゃんさん、§ペコ§ さん、コメントありがとうございます。

    どんなことでも無意味なことなんかないと思います。みんな、いろいろあるけど頑張ろうね!


  • にゃんすけじろう 
    8/7 12:09

    ありがとうございま

  • 空っぽの空☆Кαρα 
    8/14 01:23

    今日初めて拝見しました

    涙が止まらないです

    とても優しい言葉なのに、なんて力強い言葉…


    悲しくて心が悲鳴をあげてGREEを退会したけれど…再登録しなければ出逢えない言葉でした…

  • 中野とも子 
    8/16 16:43

    にゃんすけじろうさん、くぼ☆さんコメントありがとうございます
    また遊びに来てくださいね
  • 菜央 
    10/9 00:41

    脚本分析… 私も去年10月にシナリオかえるつもりでいました
    も 結局かえること出来ず今も苦しんでいます
    けないですよ

  • 中野とも子 
    10/18 14:42

    菜央 さん 大丈夫、気長にいきましょう!
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