TAKA 
こっちはぐっすり寝たよ。ロッテ超圧勝したからな！

sakana 
おはよう♪
お互い、頑張りましょ！

さゆうさ 
遅くなったけど、

おはようございます！姫

その２択だと、俺は多少困難でもぐっすり眠る方にするかな(^o^;

今日も寝起きが可愛い

ヒガン 
　浅くても寝てることには代わらない。

ＹＡＳ 
ぐっすり寝て自然に起きるのがベストだとおもいます。
なかなかそうはいきませんが。

さんたろ 
やっぱり寝起きすっぴんさゆちゃんは可愛いよ

癒されるぅ〜

シマリス 
チャンピオンズリーグ見たので、めっちゃ寝不足であります

今更やけど、頑張ろ〜ね

サイサイ 
さゆみんおはようです
今２度寝して起きたところですねむねむねむ〜い
今日はあいにくの雨で、することもないので
がんばって３度寝します

L♪♯夜勤があるので仮眠します！ 
俺もそんなに眠れなかったよ

ひでじい 
さゆみん、おはこんにちは(^-^)

ひでじいはお休みなんで、三度寝ぐらいして昼過ぎに起きたよ(笑)

神戸は起きたら雨降ってたけど、東京も雨かな？

まあ、天気はどうあれ、今日も一日頑張ってね(^-^)

KUMA-P(ふとっちょ) 
無事起きれたなら良かったですね…

オムハヤシ 
たしかに悩み所やねぇ

ひとつ分かるのは朝からさゆは可愛い

みらけんさんば♪ 
朝方に寝たのにすぐ目覚めちゃった。。
良質の睡眠をとるのって難しい

Lovely 
おはようございます

私は寝不足で頭痛がして辛いよ

さゆみん…

muramasa 
さゆみん、良かったら読んでみてくんしゃい。


人には１晩の中でも浅い眠りの時(レム睡眠)と深い眠りの時(ノンレム睡眠)とあって、ザックリ言って９０分周期で入れ替わってます。

浅い眠りの時(レム睡眠)の時に起きるとスッキリ起きられるので、９０分周期を起きなきゃいけない時間から逆算して前の日寝れば、気持ち良く寝られるんじゃないでしょうか？

といっても、個人差があるから、寝覚め悪かったら少しずつ、ずらしてみて良いタイミングを見つけると良いかも。

ちなみに、ノンレム睡眠スタートです。

ただ、ホントにザックリなので、鵜呑みにはしないでくださいね。

一番は、自然に寝られて、自然に起きられるコトなんで、あまり意識しないのがいいんすけどね。

あー！最後にもう１つ。
朝起きたら、全身で朝日を浴びるのも、夜よく寝られる秘訣です。

不規則になりがちなお仕事で大変だと思うけど、応援してます！

ノブ 
おはようございます！

まぁ起きれたんならよかったじゃない(笑)

あつ 
結果オーライ

ナイトドッグス 
疲れ過ぎると良く寝れなくなりますよね(T_T)寝付きが悪かったり、何回も目が覚めたり…

さんばんかん 
自分は電話で起こされました・・・>_<
日曜ぐらいゆっくり寝てたいのに

†シルバー† 
基本前者がいいはず仕事がながければしかもハードなら
しかし仕事が午前だけとか移動が長ければ途中で寝れると言うメリットあり

アイドルはみんな後者でしょ忙しいから

まっくん 
さゆみんの頑張っている姿は励みになるよ

ゆかりん 
今日も、さゆブログみて頑張ります。

しばらく見に来れなかったから
これから他の日記にコメントします。
(o^∀^o)

たけおう 
本当は毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きるのが
健康に良いのだと思いますが、仕事上そうはいかないですよね。
出来る時には睡眠とってしっかり体休めて下さいね。

REVOLANIERlovesMM 
目覚めが良い眠りの方が質がよくて深い眠りだと思いますよ

ゆいゆい 
毎日がんばってるよお

がんばらない日がほしい

リョータ☆ 
どっちがいいんだろうね〜
自分はパッと目覚める方がいいけどねｗ

今日も頑張ろうね〜

しげ 
どっちが身のためかしげも分からん(・◇・)？

脳を休めるのにもちゃんと寝た方がいいと思うけど・・・。
そう言ってるしげはあんまり眠れません。
悩み事が多いんでしょうね。
さゆみんのことで・・・。

今日は休みなのでさほど頑張らないけど、さゆみんは大変でしょうが頑張ってください。
先日、さゆみんに頑張れの一言でも言えたらよかったんだけどね。
ゴメンね。m(_ _)m

『さゆみのおじいちゃん』にコメントしたから見てね。(^_-)

おやさゆみん

ありなみん 
さゆみんおはよう！

うーん、さゆみん目が赤いよ…(・・;)

やっぱり起きる時に辛くても、ぐっすり眠れる方が良いと思うなぁ(o^∀^o)

sayu peace 
ぐっすり寝ましょう。

短くても、「深い眠り」が必要だといわれていますヨｗ

しげっちゅ 
ぐっすり長い時間寝たいよね。
さゆちゃん忙しいから大変だと思う。
あんまり無理しないでね〜

ねえ、笑って 
今日は頑張ったよさゆはどうだったのかな

ヒロさん 
ぐっすりじゃないけどすぐ起きれるほーだね
体が疲れてない証拠 2025

はっち 
ぐっすみん（笑

Emerald 
ぐっすり眠れた方がいいなぁ。

マナー部†Lune Bleue†一人飲みﾎﾛﾖｲ 

ニキビをそうやってちょくちょく触るのがかえってよくないんじゃない？

千奈美2-NI-ゆず∞〈Chinami2-NI-Yuzu∞〉 
深い眠り

こじけん 
さゆさゆ〜

おはさゆみーん
昨日は寝るのが遅くて、今日は早起きだからす、今ごーく眠いょ…
ほんと、、、実際はどっちの方が体にやさしいんやろ〜（笑）

フットさゆ [ﾋﾟﾝｸﾏｽｸ] 
僕は起きるのが楽勝な日なんて
一日もきたことがありませんｗｗｗ

最近なんて毎日遅刻してます☆爆

台湾の学校は基本フリーなんです♪

政 
適度な時間ぐすっり寝れば目覚めもいいし,昼間も眠くならないと思いますけど,中々そうはいきませんね(^-^;


お昼ご飯食べた後は眠くなりますよね？

モーニンググローリー 
おぉ〜し頑張るぞぉ！

ＮＡＧ 
ぐっすり寝ても、寝はじめと起きる直前に眠りの浅い時間帯があるので…そのタイミングで起きれれば一番いいんだけどね(^^;)

white-chan 
さゆみちゃん。おはよう(｡･_･｡)ﾉ

わたしゎ、たいていぐっすり寝られます(^-^)v
で、朝ゎ弱いです…Orz。。。
ほんじゃけん、毎朝、お風呂入って、チャンリンシャン。して出社しております(`･ω･´)ゝ

わかっち。 
自分のペースで寝て 起きてってのが一番良いと思うんですって 学校の先生に言ったら「それは家でやれっ」って怒られました

Ｍ(エム) 
気持ちよく起きるのは、タイミングですよ♪
レム睡眠で起きるか、ノンレム睡眠で起きるかの違い。

毎日目覚めが良ければいいんですけどねぇ〜
私も夜更かしすると、次の日大変大変・・
二度寝しちゃって、駅までダッシュとかよくあります（笑）

ウリボー 
たしかにどっちがいいんでしょうかね


さゆみんは毎日頑張っているのがわかります


頑張り過ぎないことを願ってますよ　

適度にして大丈夫です

すごいのは可愛さで十分です

たかちゃん 
おはさゆみん

１週間くらい忙しくて、コメント返せてないので、今から返すね

寝ること自体が健康なことなので、どちらでもいいと思うよ

今日もさゆみんかわいいよー(≧∇≦)

一週間ぶりっっっのー
さゆみん愛してるよー(≧∇≦)

mlapan 
ぐっすり眠れたほうが楽勝に起きられるけど。
よく眠れないと目覚めも悪いよ。mlapanの場合は。

州*‘ o‘ﾘ＜あずさちゃん 



きょうも頑張りますよ！

さゆみん大好き娘｡(さゆ一筋９年目) 
夢見てる真っ最中に目が覚めると、めっちゃくちゃ眠いよね

GO FOR IT, BABY -キオクの山脈- 
ぐっすりんりん