お休みなさい。

今日も一日頑張った人、イマイチだったなって人、皆さんお疲れ様でした。

私は慣れないヒールブーツを履いて、足がてきめんに疲れちゃいました
(>_<)

夏は足爽快シートをよく貼って寝たりしましたが、涼しくなってきた最近は、それを貼ってしまうと寒くて鳥肌がたってしまいます。気持ち良いんだけどねぇ(^_^;)

最近は運動もしないからめっきり筋力も落ちて、気がつくと痛いとこだらけです。
ヤバいと思ってここ4日位、軽〜いスクワットしたりするけれど…それだけでも筋肉痛ですよ…ヨワッ!
お家や電車の中でも実行出来る、筋力アップの方法ないかな〜?
運動しないなりにジワジワと鍛えなくてはならぬ気がする、ここ最近でありました。


では、今夜もヨガストレッチしてから眠りにつきたいと思います。

それでは皆さん、次回更新までアディオス♪

☆奈美☆

 
  • コメント(全13件)
  • 兵庫の音ゲー勢で最もマージナル厨なとうか 
    10/8 01:05

    お休みなさい

    奈美さ

  • あじみそ 
    10/8 01:07

    おやすみなさい(-.-)zzZ
  • ラッセル 
    10/8 01:08

    お疲れ様です(^O^)
    自分もスポーツを再開するまではそんな感じでした(゜∇゜)

  • みやび 
    10/8 01:08

    お疲れ様でした〜^
    めっきり電車に乗らない生活になってしまいましたのでその手の筋力アップ方法思いつかないですね><
    お休みなさ〜い^^
  • SunPower 
    10/8 01:19

    おやすみです
    つま先だけで階段登るとかなりキますよ
  • 勇者ロボット(グリゲーは禁止)  
    10/8 01:38

    お疲れ様でし
    お休みなさい

  • * 椋梨 隼太 [あやち会員No.5] 
    10/8 01:45

    軽い腹筋やスクワットでも十分キますよ(^ω^ )
    おやすみなさい(-ω- )zZ
  • Virago 
    10/8 02:03

    お疲れ
    来月大台に乗るんで、今日は先輩のフィットネスクラブに体験入店してきました
    やっぱり体を動かすのは気持ちいいです
    僕は自宅では寝る前に軽い腹筋と膝をついた腕立てなんかしてます
  • セバスチャン〜悪魔で執事〜 
    10/8 02:05

    お疲れ様でし
    次の更新を楽しみにしています

  • 哲平 
    10/8 04:24

    余り無理をせずにコツコツとやっていくといいですよ
    もし怪我でもしたらファンが元気がなくなってしますので(自分はそのファンの一人です)
  • TOMO 
    10/8 04:28

    こんばんは、奈美さん。

    私も最近は運動不足ですね
    るべく階段使うようにはしてはいますけど。腹筋とかスクワットも必要かな。

    電車の中だったら、吊革に掴まって立っている時に、一駅か二駅の間は爪先立ちするとかですかね。

    無論、周りのお客様の迷惑にならない様にですけどね
    れと無理の無い様に
  • 柳の雛 
    10/8 08:23

    おはようございます
    なかなか運動を継続するのって難しいですね
    楽しく続けられるといいんですけどね

  • ひ〜之助 
    10/8 11:46

    普段の生活の中で出来るちょっとした運動として…
    『つま先立ち』何かどうですか?
    台所で料理を作る時・階段を登る時・電車で立って乗っている時…いろいろ立っている時です


    『つま先立ち』をすると言っても、かかとを少し浮かして立っていれば良いんです。

    剣道も、その動きに近いですよね


    ヒップアップにも効果あるかも



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