体重が9キロ以上減ったのですが

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明日19日に、文化放送ラジオ、夕焼け寺ちゃん活動中に、出演させていただきます。

昨年の5月、ゴールデンウィーク終わりから、徐々に退場が減って、約6か月で9キロ減量しました。

故意に減量したのではないのですが、木下ゼミの学生が、ゼミナールの発表で、ダイエット方法について発表したのを、半信半疑で実行した結果でした。

その名も、測るだけダイエット、毎朝体重を測って記録するだけです。レコーディングダイエットと比べても、食べたものを記録する必要もなく、簡単です。

当時、メタボの範疇に含まれる腹囲だった僕は、生活習慣は変えずに、無理することなく、痩せる方法を考えていました。文献の検索も多くしたりしましたが、どれも辛そうで、実行しませんでした。

そんな時、自分の高校1年生の時の事を思い出しました。高校入学当時62Kgだった体重が、秋には67Kgになって、周りの友達から太ったね、と言われるようになり、思春期の僕はあせっていました。

何気なく、毎日持参するお弁当箱を見ると、ご飯を入れるスペースとおかずを入れるスペースが分かれていました。そこで、ためしにご飯とおかずのスペースを逆にしてほしいと母に頼みました。つまりおかずを多く、ご飯を少なくです。満腹感は変わりませんでしたが、3か月で5Kg減量しました。

これを思い出して、ご飯を半分にして、代わりにおかずを多く食べるようにしたところ、ぐんぐん痩せて、今は9Kg減を維持しております。

加えて、お酒をあまり飲まなくなりました。ポリフェノール目的に赤ワインをたまに飲む程度です。

特に、無理やストレスなく、毎日を過ごしています。

 
  • コメント(全46件)
  • のだめ☆in率激減 
    2/18 11:28

    な、なんと
    晴らし
    私事ですが、木下先生とジャガーさんの姿お話がマッチして、この春、再チャレンジします
    二人のブログに出会えて良かったです

  • ミク。゜ 
    2/18 11:35

    なんか イイ〜話し

  • ぴよちゃん 
    2/18 11:55

    自覚って大事ですねっ(m'□'m)

  • うりぼう★OFF×m(_ _)m★  
    2/18 11:58

    体重は、無理なく減らしたいのは女性には切なる願い

  • ヒナ(スマホに機種変するかも) 
    2/18 12:00

    こんにちは(^O^)

    朝から結構激しく雨が降って1日雨模様
    関西です(^_^;)

    東京はどうでしょうか?

    中々、色々なダイエット法を試しても続かなかったりします

    今回の先生のダイエット法を読ん
    無理なくストレスも感じなく続けれそうって思えました(^w^)

    前に半年近く『レコーディングダイエット』をやってみましたが
    体型も体重も変化を感じませんでした(^_^;)
    知人に聞いた
    テレビで言ってた忘れましたが
    『レコーディングダイエット』は男性向きだと知り

    その後は止めました

    体重を計るだけって頑張れそうですよね
    (^w^)
    実証された先生がいるから試してみたいです
  • 紫水晶@協力多謝。時々男装。寝落ち魔。 
    2/18 12:02

    素晴らしい!

    あとは偏食を
    いや、その、えっと

    失礼しましたm(__)m
  • ゆか 
    2/18 12:06

    私も、毎朝図っているしごはん食べないようにしているけどなかなか減りません

    ホントに毎朝測るだ

  • めぐけい、仲間の皆様、いつも有難うございます、 
    2/18 12:09

    私も、痩せたいです
    でも、食べたい!!
    ど〜しようです(^^;
  • にゃんだらリンゴ 
    2/18 12:09

    忙しい先生にはピッタリのダイエット法だったんです

  • りく@健康第一で頑張る 
    2/18 12:15

    先生健康的ですね

    私はついつい食べ過ぎちゃうので、まずは我慢する事から始めようと思っていま


    無理なく続けることも大切ですよね、さすがで

  • 春君のママ  
    2/18 12:21

    家の主人も同じような状態なので先生を見習いたいです(⌒‐⌒)

    ただ今は、急性胃腸炎が良くなってきたばかりなのでうどんなどを食べさせています。

  • ぶたネコ*明日は明日の風が吹く〜☆ 
    2/18 12:44


    素晴らしい


    内科医にはグラフ付けろと言われましたが…
    1ヶ月〜2ヶ月間隔で異性に体重報告して記録してもらうのは効果的でし

    目標は1ヶ月1キロ
    もし、増えてたら、次は増えた分と1キロを目標に。
    体重計には、朝、晩、そしてトイレの前後、お風呂の前後とちょこちょこ乗ると面白かった。
    で、1年で主治医と約束通り10キロ落ちた。
    もちろ

    ファーストフードはほとんど食べなかったし、お米の量も気をつけた。

    成人した頃の体重が一番体が楽だって聞いたけど、本当なの??
    あと数キロ

    身体に筋肉と体力を増やしながらダイエット中


    NHKのガッテンは使えます

    あっ!
    食事は野菜を先に食べるのは効果てきめんでし

  • 11日。7月梅雨到来。みけちん 
    2/18 12:44

    私も体重を記録するだけダイエットをやりまし
    朝晩と計りました
    5キロ太りました

    だから夜を抜かして、減量しました(^o^)v

    夜は別に食べなくても平気なのに、付き合いで食べていたので、夜の付き合いを土曜日のランチに変更することにより、夜は食べなくて大丈夫になりました(*^^*)
  • 神楽()休憩中 
    2/18 12:45

    私も今、ダイエット挫折寸前(-_-)
    1ヶ月で6落としましたが、最近食べたい欲求が、前より強くなって来てツライ
    丁度いいタイミングだと思って体重レコーディングに切り替えよ

    お互いにリバウンド無しで頑張りましょう!
  • つくし 
    2/18 13:07

    ダイエットしようと思いつつもなかなか実行できない
    計るだけダイエット、やってみます。
  • ∞∞∞ 
    2/18 13:11

    bestのweightをkeepするだけで、日々の健康に繋がりますよね


    お疲れ




  • 嵐&HKT48SKE48NMB48JKT48SNH48 
    2/18 13:21

    すごい

  • きょうちゃん 
    2/18 14:02

    なかなか痩せれず困っています


    毎日 計ってるが効果なし

  • lladro() 
    2/18 14:11

    羨ましい…
    は全然落ちません
    い頃は直ぐに痩せたのに…
     


  • エミリー[皆さんに感謝] 
    2/18 15:02

    私もなかなか痩せれなくて困ってたから良い事を聞きました。早速やってみます。ありがとうございました
  • うさはな 
    2/18 15:22

    毎朝私も体重計に乗ってますが痩せてません…
    運動不足だとおもいます
    9キロ減良いですね
  • ひとみママ 
    2/18 15:32

    羨ましいです


    加齢とともに代謝が悪くなり痩せにくくなります!


    少し先生のダイエットを参考にしてみようと思います


    お身体ご自愛くださいませ!!

  • のの 
    2/18 15:42

    羨ましいですね。
  • さくら 
    2/18 16:21


    9キロ減ですか〜(^O^)
    羨ましいです
    今、まさにダイエット中で炭水化物一切摂取してません。毎日、空腹感バリバリですよぉ


    レコーディングもしてますし、体重も測ってます。
    私も、痩せたいなぁ
    頑張りますゾ



  • 慈崢(じそう)ゲームお誘い×m(_ _)m 
    2/18 16:37

    僕はほとんどおかずしか食べませんが、痩せません(?_?)

    いつも文化放送聴いてますよ。
    明日ももちろん聴きます(*^o^*)
  • Taka 
    2/18 17:01


  • 母親が病気になった為放置スッオメンネ! 
    2/18 17:22

    先生本当に痩せたね
    かかっこいいです
    生ダイエットで健康的になったみたい(^-^)g"
  • 西やん 
    2/18 17:41

    9キロ減ですかあ
    らやましい

    去年の6月に息子を出産して以来、体重が減らなくて困ってたんですが、私も木下先生の真似して頑張ってみようかな

    もうすぐ春だし、なんとか出産前の体重に戻したいで

  • 香澄(多忙) 
    2/18 18:14

    先月父を亡くして相続手続きなどであちこちに出かけて、気づいたら体重が6キロ減っていました。
    1日一万歩以上歩く日もあります
    掛かり付けの内科医から痩せるよう言われていたので、よかったです。

  • ピノキヨ*余裕ナシ子* 
    2/18 18:23

    私も今年に入ってから レコーディングダイエット始めました。

    まだ目立った効果は見られませんが、自分の食生活などを見直すきっかけにもなりますね。

    ただ、先生がそこまで痩せられたのはこの方法が合っているせいでもあるんでしょうね
  • †イズミール† 
    2/18 20:25

    良いですねぇ


    私も計るだけダイエット
    行してみます



  • アキ★ゲームしません 
    2/18 21:06

    体重測るだけダイエット、かなり前にNHKためしてガッテンでやっていました。
    朝昼晩、体重計に乗って少しでも減ってると嬉しくなってご飯の量を減らせるというものだったと思います
    だから、ただ測るだけで同じ食生活を続けている人は当たり前ですが痩せていませんでした



  • たく 
    2/18 21:39

    こんばんは

    私は胃腸炎になって少し体重減りました。病気で体重減はキツイで
    健康が1番ですねV(^-^)V

  • ライム 
    2/18 23:13

    私は、毎日、体重を、朝、晩、計ります。それと、風呂上がりに、もう、何十年やってるか、ご飯は、一ヘラ食べるか?
  • ☆チューリップ☆感謝感激(☆o☆) 
    2/18 23:43

    今晩わ


    私も同じように痩せました


    やっぱり食べ方一つで違う事がわかりました


    私は喘息の発作の薬で糖尿病が出てしまいましたが頑張って治しま


    やっぱり健康が一番ですよ



    木下先

  • スバル (コメ無しm(_ _)m) 
    2/19 01:09

    羨ましいの一言です💧
  • ユジン(o^^o)  
    2/19 06:31

    おはようございます


    先生は痩せなくても素敵ですよ


    テレビ映りも
    笑顔が素敵で

    癒やされます^^


  • ???。˚?にゃん吉。??˚(?ˇεˇ?)?*¨*?.¸¸♪ 
    2/19 07:48


    健康を「意識する」って感じです


    アタシも今日からやってみま


    ラジオ聴いてますからそのお話しもしてください

  • ゆー 
    2/19 08:38

    そうそう、高校時代はおかずが8、ご飯が2でした。
    また、すれば戻るかな??
    ありがとうm(__)m参考になりま
  • 尊徳(敬天愛人) 
    2/19 09:13

    先生、おはようございます


    僕は逆で、1月半ばに手術をしてから体重が5舛睛ちてしまいました


    初めて貧血も経験しましたが、辛いものですね


    今年は色々なことも踏まえて「整えて」いく年だと実感しています


    先生もご自愛くださいね

  • はばたん 
    2/19 10:34

    おはようございます
    は、ダイエットしたいと思っていますが、なかなか、うまくいかないよ

    ストレスが溜まるからストレス太りになってしまいました

  • 。゚*ほしのゆめ*。゜ 
    2/19 11:26


    大人になると
    多々の事情か
    栄養などのバランス
    崩れがちになりますね …


    少し食生活を調えるだけで
    健康面でも随分変わってくるような気がします … ◯


  • ももた★にゃう 
    2/19 22:48

    ご飯より おかずが多めの方がいいんですね〜

    反対かと思ってた

  • あや 
    2/19 23:39

    私は食べるのが大好きで食べてる時は幸せを感じます
    特に炭水化物は大好きです
    おかず一口に対して沢山のご飯を頬張るのが何ともいえない幸せを感じます。そんな私がご飯の量を減らすなんて出来ません。おかずは減らせてもご飯は減らせません。ご飯がないと落ち着きません。ご飯が太りやすいことは知っていますが、おかずは沢山食べても太りにくいのですか?
  • なな 
    2/20 15:00

    私は毎朝毎晩、体重測定してますが減りません!! お酒もタバコもやめました!!あと5キロ痩せたいな♪
  • パンダ 
    2/22 21:19

    私は朝、昼はしっかり食べて夜は食べません。中々減りませ
    が頑張ります

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