時計遺伝子

 実は僕もさほど詳しくないのですが、本で勉強させていただきました。

 1994年に、Clock遺伝子と呼ばれる、一日のリズムを制御する遺伝子が発見され、現在までに20種類の時計遺伝子が明らかになっているそうです。

 脳の内部に視床下部という部分がありまして、昼とか夜とかの、光のサインは、この視床下部の中の視交叉上核という部分に伝えられて、時計遺伝子が作動して、24時間周期の信号を、各組織(肝臓、心臓、腎臓、骨格筋、骨軟骨、これらは末梢時計と呼ばれています。)に伝えるそうです。


 視交叉上核には、光が主な影響因子ですが、末梢時計には、食事やストレス、薬物摂取等の環境因子が影響するそうです。

 
 不眠症、と聞くと、十分に睡眠時間の取れない人をイメージされる方が多いかと思いますが、睡眠時間が短いイコール不眠症ではありません。睡眠時間の長短にかかわらず、翌朝目覚めたときに睡眠の不足感を感じて、生活に支障を来たすことが不眠と呼ぶそうです。

 
 不眠の原因は5つのPとされています。

 physical(身体的要因)

physiological(生理学的要因)

psychological(心理的要因)

psychiatric(精神医学的要因)

pharmacological(薬理学的要因)

 になります。

 僕的には、覚えやすい5つのPです。

 
  • コメント(全57件)
  • ヒロ 
    7/30 13:16

    覚え難いです
    私の父親は睡眠時間が短いらしいですが睡眠不足でないのはそういうことなんでしょうね。
  • ピノキヨ*余裕ナシ子* 
    7/30 13:16

    子育て中なので仕方ないですが

    朝、時近くまで寝ても体が鉛のように重く動けず、息子に叩き起こされ、ツライながらも30分くらいかけて起きま

    起きてしまえば割りと平気なんですが、起きるタイミングによっては酷い頭痛に襲われることも

    いつになったらスッキリ目覚められるでしょうか


    イ弔P上つしか読めませんでした

  • *奈央*アプリの招待迷惑! 
    7/30 13:19

    一日を24時間とか初めに時計を作った人は凄いですね
    時を刻むリズムなんかも、良く分かったなって感心します

  • 菊姫 
    7/30 13:21

    5つのP全部あてはまりますよ…


    不眠症

  • さくらこ イベゆったりペース 
    7/30 13:23

    先生は本当に多分野に渡って勉強されてますね
    凄いで


    「睡眠」は人間にとって不可欠だと言われる理由ですね。

    私は「認知行動療法」の勉強をしており、クライアントの睡眠・食欲は重視しているので参考になりました

  • パラレル仕事中放置 
    7/30 13:28

    なるほ
    勉強になりま
  • の☆り☆翔龍☆アバポチッとお願いしますm(_ _)m 
    7/30 13:44

    へぇ〜そうなんですね。何か聞いてもちんぷんかんぷ
    ですが
  • 匿名係長 
    7/30 13:46

    5P
    (笑)

    体内時計がおかしいですよ
  • グーフィー (^O^)g 
    7/30 13:46

    やっぱり頭いい人は視点が違いますよね(。・_・。)
  • はち 
    7/30 13:49

    不眠について誤解していました。私は睡眠7時間とっていますが、まだ、しんどいと思う時あります
    休みの時は、もう一度寝てやっとスッキリします。
    また、色々教えて下さいね

  • さぁあや 
    7/30 14:01

    ほぉ
    さすがやね

  • しずか☆ 
    7/30 14:04

    あ、私は不眠症だわ


    日中に異常な眠さとだるさがあるから〜('〇';)

    やっぱお医者さんだ

  • くまりん(ウツ病休養中2回目) 
    7/30 14:06

    十時間寝てますが
    きる気になりません

    できることならこのまま目覚めないことをと祈ってしまいま

  • 走れラモス´ω`)ノ☆ 
    7/30 14:07

    朝、日の光を浴びるといいというのは、そういう意味なんですね。

    朝に散歩をしてみたりして、不眠症が治るように頑張ります
  • ゆづ(シバラクチョウシワルシ) 
    7/30 14:19

    ためになりま


    しかし、今日は、3つ目のブログ更新

    凄いペースですね(笑)
  • ♪Rose♪ 
    7/30 14:23

    夜のお仕事や不規則なお仕事の方はどうしたら1番良いのでしょうか?
    身体に悪いのは知っていても仕事を辞めるわけにはいかないので…

  • かすみ草 
    7/30 14:47

    私は 5時間の睡眠時間中 何故か 毎晩1時半や2時に目が覚め それから30分起きに
    が…


  • かずえ…I love福山! 
    7/30 15:37


    解りやすい説明をありがとうございまし

  • フジマル 
    7/30 15:51

    私も最近は4時前に寝て、7時過ぎに起きるという生活になりますが、不眠症ではないとわかりまし
  • ジャスミン 
    7/30 15:58

    不眠症についての見解が改まりました


  • 響子~体調調整中~ 
    7/30 16:05

    納得です。
    ちゃんと寝たのに、何故か寝不足、それが不眠症。
    少ししか寝てなくても満足してたら、OK.
  • るリぷ 
    7/30 16:46


    いつも日記を読んで
    勉強になりま

  • ぢゃり 
    7/30 17:15

    うちの旦那は夜8時には寝てしま
    は4時や5時に目を覚まします

    まだ四十歳なのに…老齢化したんですか

  • [永(◇)樂(◇)通(◇)寳] 
    7/30 17:33

    色々勉強になります。子供の医学についてもっと知りたいので、又体の仕組みを、教えて下さ

  • ヨウコ☆寝袋234☆アバター交換お断り† 
    7/30 17:38

    へぇ


    勉強になりました

  • §ちびちゃん§ 
    7/30 17:40

    最近育児で睡眠不足ですが、無理するとよくないのでしょうか…

    本には出産後は少しの睡眠でも大丈夫と書いてたけど

    そんな体調に変化してるのかしら
  • にゃんだらリンゴ 
    7/30 17:43

    長時間寝てもすっきりしないから不眠症かしら



  • らんらんだよ。 
    7/30 17:43

    なるほどですね。(^O^) たまに夜、寝れない時があります

  • はるちゃん 
    7/30 17:52

    先生の日記を いつも楽しみにしています。
    とても 勉強になります

  • Bubu(お仲間に感謝です) 
    7/30 18:51

    平日はam3:45に起きてお弁当を作って主人を送り出してまたam6:00ころに2度寝に入りますが起きるのが辛いです

  • はんなり 
    7/30 18:56

    初めて、コメントさせて頂きます。私は、毎日、365日、昼寝も、夢を見ます!熟睡…
    つしたかな
    いう思いです。ちゃんと、夢の内容も覚えてます!これでも睡眠になってますか?アドバイス頂けたら、嬉しい、です。
  • ルミ☆ナリエ 
    7/30 19:26

    サーカディアンリズムの乱れは不眠に繋がりますよね
    睡眠不足の原因はメラトニンの生成に関係があるって聞いたコトあります
    メラトニンの分泌を正常にするには
    朝きちんとした時間に起き、日光を浴びるなど明るい光に当たることが必要とか
    するとメラトニンを生成するセロトニンが生成・分泌されるた
    夜ちゃんと眠れるよぅになる…らしぃ
  • 正十七角形[] 
    7/30 20:21

    僕は、週に3、4日寝てないよ!
  • みーちゃん 
    7/30 20:23

    うちのドクターは超高齢者でも患者が希望すると眠剤を追加でもかなりだします。目が覚めなくならないかなぁ〜(=_=;)といつも心配です。眠剤や安定剤を90代の高齢者に出すときの看護のポイントが知りたいなぁ
  • Brownie☆始動開始(^_^)v 
    7/30 20:54

    介護で何ヶ月か夜勤した時間があっただけで、いまでも朝五時に目が覚める…夜中まで仕事していたから深夜二時ぐらいまで眠れない
    何故か午後四時には睡魔に襲われる…

    体がそう記憶しているのでしょう


    ちなみに猫も持ってますよね…

    ただ、先生が書かれてる5Pの中
    は、母を見ているとなるほど…と思うけ
  •  
    7/30 21:04

    私は年間、不眠症でした。最近
    なくても眠れる日が増えてきました。
    ストレスで神経的に参ると治るのに時間がかかるんですよね。
    きっと

  • レオニダス@h☆aquamarine 
    7/30 21:50

    先生〜
    私はずっと、24時間が合わない気がしてるんです。
    自分には36時間があってるんじゃないかって


    その時計遺伝子、
    絶対24時間

    たまぁに、36や48時間制のもないです

  • $バッキー 
    7/30 21:57

    とても勉強になりま

    楽しく読んで知識が増えるというのは嬉しいです。
    先生ありがとうございます




  • こなつ☆Deluxe☆たまに休みます 
    7/30 22:42

    在宅介護で眠りがズレたり 小刻みだったりして、完全に日中の事ができなくなりつつあります。

    介護生活はやめれないし、今全てが調子悪いで


    時計遺伝子がいつか正常になる時がくるかなー
  • 凛 ‡夜明けの翼‡ 
    7/30 23:12

    すぐに夜型になる私の時計は壊れ気味


    いつも日記を興味深く読ませていただいていま
    ありがとうございま

  • バイバイヾ(゚∀゚)色々とありがとう!! 
    7/30 23:58


    なるほど-(`∀´)

    私は 不眠症なのかもしれません(´・・)

    時計遺伝子について
    もっと詳しく知りたいです



  •  
    7/31 00:24

    心理的要因 もし人にプライベートが一切ないとしたら…もう多大なストレスを感じる事でしょう 耐えうるは精神と 何故?という理解のともなった脳もしこの何故?が何故?のままなら…
  • あ〜ちゃん(お仲間ご協力感謝です) 
    7/31 00:51

    脳と時計遺伝子のお話興味深いです!もっと詳しく教えて下さい!宜しくお願いします

  • 大河(タイガ) 
    7/31 01:50

    先生…2007年7月に肺塞栓でたおれました。医師から、 命[呼吸が弱く死を覚悟して下さい]と…この病気は、再発の恐れありますか?今も、呼吸が苦しく…ウロキナーゼやワーファリンの薬もらえず、今に至っております。対策法ありますか?
  • キャラメルポップ 
    7/31 06:47

    私は多分、この遺伝子の働きが正常みたいですが、ADHDで広範性な障害のある私の息子にはないみたいで、朝は起きにくかったり、夜中に起き出したりして困ります

    この遺伝子が阻害される病気ってあるのでしょうか



  • りえ 
    7/31 23:09

    なるほ
    いろいろと勉強になります

  • ジュン(グリ友サンへ今までありがとぅ) 
    8/1 02:49

    脳って凄いですね
    ても勉強になりました。
  • AYA 
    8/1 16:48


    短時間で、シッカリ睡眠出来る体になりたいで


    8時間は寝ないとスッキリしませ



  • ゆはに 
    8/2 01:55

    よくわかりませんが、あれですか
    内時計は25時間周期ってやつですか?
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