長生きのヒント

  • 木下博勝 公式ブログ/長生きのヒント 画像1
  • 木下博勝 公式ブログ/長生きのヒント 画像2
皆さんは、1日何時間睡眠をとられますか?


日本人は忙しい毎日を送っていらっしゃる方が多いので、日々眠気と闘いながらの生活の方もいらっしゃるのではないでしょうか。


僕は25才の時に医師になりました。それ以降、つい最近まで、睡眠時間は特に気にする事なく、生活してきました。


思い出すと、だいたい3〜4時間程度の睡眠時間だったと思います。日中は確かに、眠気を感じている事が多かった気がしますが、気がついたら夜だった、食事をして寝よう、こんな日々を送っていました。


よく外来で、睡眠時間は何時間がいいのですか?と質問されたのを覚えています。

未だにこの答えは、分かりませんが、医学的なデータとして、1日七時間の睡眠の方が他の時間に比べて、一番長生きするというものがあります。


何故、七時間がいいのかは不明です。個人的には、その方の満足される睡眠時間や方法が最良だと思いますが、この4月から仕事が変わりまして、妻の理解もあって、以前より睡眠時間が増えました。ちなみに、前出のデータによりますと、最も長生きしないのは、3時間以下のグループだそうです。


意識してみると、体調がいい気がするのは、思い込みでしょうか。


他にもご紹介したい、長生きのヒントが、いくつかありますので、いつの機会にか、紹介させて頂くつもりです。


写真は教授室の一部で、普段の仕事をしている机です。以前ご紹介させて頂いた、妻からの評価が低い場所と合わせて、使っています。


もう一枚は、明日伺わせて頂きます、酒田市の病院で、本日の内視鏡担当医をお知らせする札です。

 
  • コメント(全406件)
  • イケメンウルフ 
    6/3 23:09

    Good evening


    いっも睡眠不足で眠たい
    ケメンウルフです


    早寝早起きが健康の秘訣ですね

  • Яeika☆ 
    6/3 23:21

    あたしは少なくて7時間で多いと10時間ぐらい寝ちゃいます
    すぎもよくないのかなぁ

    あと眠いのを我慢してるとムカムカと気持ち悪くなってきま

    これってあたしだけ

  • なっちゃん…多忙な為イベお休みしまふ… 
    6/3 23:21


    先生こんばんは〜


    私の1番ベストな睡眠時間は8時間です

    が…主人が仕事に朝早く出かけ帰りも遅くなることがあるので平均5〜6時間ってとこでしょうか…仕方ないのですが


    私も昼間パートで働いて日曜日と祝日、主人も日曜日が仕事休みなのでゆ〜っくり寝かせてもらってます
    (寝溜めです)

    そうそう…我が家には小2の娘がいまして娘はバッチリ10時間(以上かも
    )寝てます


    小学校入学前の説明会、1年生の保護者会の度に早寝早起きと睡眠時間は 10時間寝かせるようにと言われ続けそんなに早く寝れるの

    と少々不安だったのですが保育園から小学校に入学し、お友達も増え、もちろんお友達とたくさん遊び学ぶことも増え(勉強)さすがのヤンチャ娘も疲れるんでしょうね…早い時(木曜日、金曜日)は夜7時半頃に寝ちゃいます…次の日の朝は定刻通り6時半に起きてご飯てんこ盛り食べて食後のう○ちをしてから学校へGO


    っつ〜か11時間寝て

    食後スグに寝るのも身体に良くないと聞いた事があるので我が家での娘は…夕方5時半にお風呂、6時〜6時半頃から夕食、夕食後は眠くなるまで自由時間で眠くなったら、おやすみ〜と言いながら2階へ行き沈没します



    先生


    今度 食後スグに横になったり寝たらいけないのかを教えて下さい


    宜しくお願いしま〜


    ほいでは先生おやすみなさ


    奥様も御子息もおやすみなさい


  • そうたん 
    6/3 23:21

    お疲れ様でございま

    お医者さんて大変ですよね

    私は持病持ちで入退院を繰り返していますけど
    担当医の先生とお話するんですけ
    ほんと大変ですね
    あっちの病院こっちの病院
    おまけにもらえるお金も少なくて
    寝る時間も少ないですよね

    私は今子育てで睡眠が少ないです
    人間て寝なくても大丈夫なんだなんて思ってしまいました

    辛いですけど
  • チャム 
    6/3 23:33

    7時間が良いんです
    ちなみに私は8時間寝てますが
    れは寝過ぎですか

  • ゆきだるま 
    6/3 23:37

    先生っ。ふぁい〜とっっ

  • 〜七瀬〜風になってきらきら 
    6/3 23:37

    検査してもらいたい


    内視鏡は嫌ん
    恐い


    失礼致しまし

  • 星空のマリオネット 
    6/3 23:54

    木下先生のブログ大好きで

    ためになるし、理由は分かりませんが、不思議と素直に耳に入って来ます
    睡眠時間がマチマチな私
    まず規則正しく、いずれ毎日七時間とりたいで

  • のん 
    6/4 00:03

    ( ´艸`)ムふふ

    木下先生が、
    担当医の札を写メしてる姿を想像したら( ´艸`)ムふふ
    と なりました。
  • コパンダ休みがち 
    6/4 00:04

    今日歯のかぶせたのを取れたので歯科に行って口内炎出来ていたので、睡眠8時間必要ですよ!と言われました!確かに、結婚する前より私も体の調子よくなっていま
  • じゅえる 
    6/4 00:06

    私は10〜15時間寝ても眠いです

  • アコママ 
    6/4 00:20

    いつもためになる話しありがとうございます

    睡眠時間最近少なくなりました。うたた寝することも多くなりました。
    子供の睡眠時間が短くなったのがきになります

  • あおい 
    6/4 00:25

    私の睡眠時間、平日は平均5〜6時間、休日は8時間くらいです(*^^*)
    長生きしたいけど、寝たきりの長生きは遠慮したいですね(((^^;)


  • かなりんこ 
    6/4 00:30

    うそ
    い最近まで一睡もしないで朝帰り昼間の仕事 週三回は掛け持ちでしてました
    すがに40にもなるとしんどくて夜のは深夜に帰れる仕事にかえまし
    少し身体が楽になった気がします
    くに足腰が

  • ★ 永遠(とわ) ★ 
    6/4 00:53

    最近全く寝れなくて

    寝たいでも気がつくと朝

    心療内科にでも行かないと…と考え始めてます

  • ジャッキー 
    6/4 01:22

    私は深夜2時から朝7時までですね!
    たいですね

    父が脳梗塞になってからその時間になりました
    月曜、水曜、金曜日がディーサービスで火曜、木曜日がケアです
    兄が居るので助かりますが私一人ならとても出来ないと思ってます

  • 旅人 
    6/4 01:52

    睡眠毎日五時間を十年位!六時間が理想的ですが個人差があるようですね!長命な人はよく寝ますね
  •  
    6/4 02:00




    お医者様だぁ
    \(≧▽≦)丿


    当たり前か





  • ☆ミミ☆ 
    6/4 02:22

    睡眠って大切だとわかってはいるけど 深夜の仕事が長いせいか 眠りは浅いし短時間しか眠れなくなってしまいまし
    木下先生の話しはためになり毎回楽しみです


  • 泉水泉月∞love you so much  
    6/4 02:52

    先生に診察していただきた


  • *シフォン*§G§ 
    6/4 02:56

    私は不眠症で治療中なんで
    寝るのが苦痛

    睡眠って大切なのに
    穏やかに眠りにつきたいで

  • ナウシカ 
    6/4 03:14

    初めてコメントしま
    最近は先生の日記を読む事が習慣になってきました


    私は寝るの大好きで

    めっちゃ寝れます


    そーいえば高齢になると疲れるから長時間眠れないと言いますよね


    若い方が寝れるって
    何故なんでしょうか

    寝る事に体力使わないですよね

  • やちる(アブリ超スロー(--#) 
    6/4 04:07

    睡眠時間…あたしは最近よく寝ます。起きているだけで疲れる(脳が)からかなーと思いますが、現実逃避もあるのかも

    最高16時間寝て、「そろそろ、脳みそくさるなぁ…」と、ひとりゴチたことでしたw

    あたしは黄色いイスが…なぜ黄色?と疑問でした。ジャガーさんは、どこが不評なんでしょうか?聞いてみたいです。
  • 今までありがとぉ☆辞めます 
    6/4 04:40

    タイシ君とのタオル挟んでのチューはどぉでした

  • アズサ 
    6/4 05:00

    先生の机はキレイそうです


    ブログいつもタメになります。
    健康のことは気になるのに、知識はなくて‥
    でも先生はわかりやすい言葉で書いてらして
    ても読みやすいです
    いつも更新ありがとうございます

    ここで覚えた事を、今度父や母にも教えるつもりです
    そして元気でいてもらいたいです

  • 座敷童子 コロナで揉みほぐしに来なくなった(ToT) 
    6/4 06:04

    最近は 3、4時間の睡眠しかしてない様な気がします… 何かあると眠気が出て来るのは そのせい なんでしょうね〜

  • ☆+゜フリスキーイベお休み中☆*;.+゜☆ 
    6/4 06:20


    深夜仕事をしているので寝付くのは、何時も朝方です
    のに3、4時間すると光りのせいかすぐに目覚めます
    内の時
    はキッチリ動いているようです。不規則な生活のせいか気分がいい日悪い日の差が激しいのが気になりますが
    生は十分睡眠をとっているようでなによりです
    今日も一日頑張ってくださ
    た日記楽しみにしています

  • 温泉たまご 
    6/4 06:25

    やっぱり7時間です
    以前聞いたような気がしま

    私は平均4時間です

    もっと寝ないといけません
  • 颪漾繊龜 
    6/4 06:38

    私は基本は普段は6時間位ですが、休日はたっぷり10時間は寝ま

    寝過ぎは健康にいいのかし


    それにしても、先生に内視鏡の診察受けてみたいです

  • 上杉謙信 
    6/4 07:01

    六時間ぐらい。睡眠をとってます。眠いぐらいですけど。
  • ミント.皆様のツンツンに感謝(*^-^)b 
    6/4 07:05

    睡眠って大事ですよ

    私は半年ぐらい不眠症に悩まされマイスリーとリーゼを服用してました

    私が治ったと思ったら今度は主人が無呼吸症候群との診断を受け毎晩酸素マスクのような機械を付けて眠るように

    25年間 豪快ないびきに悩まされて来ましたが あまりにも静かで 酸素マスクは臨終の際みたいで 慣れるのに時間かかりまし

  • レイア 
    6/4 07:19

    常に睡魔に襲われのは毎日4時間位しか寝てないから、通勤にも時間がかかるし、移動中には寝るようにしています。キノピーの診察受けてみたいです。
  • あこ(最近ダレ気味) 
    6/4 07:27

    いつも興味深く読ませて頂いてま
    3時間くらいだと気持ち悪くなりそう

    私は5時間くらいですかなぁ。二度寝ってどうなんでしょうか?
    体に悪いのかな?
    あと質問ですが…

    この間 アルコールが入ってないビールに似た味の飲み物にウイスキーを入れて飲んだら湿疹が腕にできてしまって…家で治す方法はないですか?

  • いけ 
    6/4 07:46

    いかに熟睡できてるかですかね 3日前から禁煙してます 体調良いです

  • あられ奈良(認知症姑と母介護中) 
    6/4 07:47

    長時間寝るのは、家族それぞれの仕事関係や認知症姑かかえてるから、無理やけど、うたた寝は得意なりました。だから、体がもっていると思います。ボケて長生きはしたくないと思います。
  • パール(モバ優先m(_ _)m) 
    6/4 07:49

    考えてみると、人生の1/4は寝てるから時間を大切にしない
  • *ミナミ* 
    6/4 08:16

    ためになります。またお願いします。
  • ☆†蘭丸†☆ 
    6/4 10:06

    最近、ずっと不眠症気味でそのせいかどうか
    わかりませんが、頭痛と微熱が続いてます。やっぱり睡眠薬を飲んででも睡眠をとるべきなんですか

  • まめぞう 
    6/4 10:14

    はじめまして
    いつも楽しみにしてます


    初めてコメントさせて頂きます。睡眠は昔から大事だって良く言われてますね。今回の日記を読んで改めて睡眠の大切さを感じました。個人的にも睡眠をきちんととった方が次の日にやる気が出る気がします


  • ぼく3 
    6/4 15:03

    ん〜正解だと思いますが
    つ終わるか分からない命だと、なるべく起きていたいです。

  • HM アンジェリーク女王陛下 
    6/4 15:23

    ちゃお

    睡眠薬を飲まないと眠りにつけません。

  • デコチャン 
    6/4 15:50

    こんち
    私も毎日八時間は寝ていま
    八時間寝ないと、次の日は1日中眠いで

  • チマキ*多忙 
    6/4 15:51

    寝不足だと朝から頭が働かない


    昼間もスゴイ眠気が襲ってく


    体が それだけ休みを欲しているのだと 5分でも10分でも できるだけ目を瞑り
    るようにしています

  • かず 
    6/5 02:10

    、長生きをする為にも睡眠も必要があると言われてる事はとても共感出来ます!!実際・睡眠時間が足りないと頭が回らないし苛苛しがちです…ですが、長年先生と同じように平均四時間寝れれば、良いといった感じでしたが…最近寝すぎでどうも体の調子が悪いと感じてしまいますのは気のせいですかね!?自分の中では寝てる時間はなんだか勿体無いと感じてしまいます
  • がんちゃん☆奮闘中 
    6/5 02:31

    長生きですか やっぱりゴーヤを食べるのに限ります
    眠時間はだいたい最近三時間です
    ばいか

  • ☆シオノ☆ 
    6/5 06:10

    昼寝は睡眠時間に換算されますか!?。
  • チャッコ.54 庭のみネジネシ 
    6/5 08:02

    眠い時は 寝たほうが良いんですよね


    きっと 体が休みたいと言ってるんだと 思っていま

  • ヒマネエサン(シゴト中バトルムリ) 
    6/5 09:09

    私はちなみに8時間から9時間寝ないとダメです早出の時は4時間しか寝れなく
    帰った後3時間〜5時間昼寝します休みの時は10時間以上寝てます OYASUMI

  • カステラ 
    6/5 09:11


    こないだ、仕事中に 
    睡魔に勝てず、立ったまま寝てしまいました

    ほんの数秒だったけど 
    膝カックン状態になって 
    ビックリして目が覚めました(笑) 


    誰も見てなかったけど 
    恥ずかしかったぁ(〃∇〃)



    睡眠って大事ですよ 
    かなり(笑)
     

  • しいくん(今日退会します) 
    6/15 17:46

    僕は長生きしない部類だ

  • GREEにログイン(新規登録)するとコメントを書くことができます。
    ログイン(新規登録)