Diet★足痩せ編






まず背もたれのある椅子を用意します
(ない場合わ棚などでもOK)


椅子の後ろに立ち、背もたれにつかまり
片足を腰の高さまで横にあげます


とこれだけで〜す



ポイントわ勢いをつけづに
あげると効果的



片足30回ずつ×3セット
を1日の目安にしてください






すぐできるし簡単だけど
初めわいがいと
つらいんですよ〜(●´mn`)


興味ある方ぜひ
やってみてくださぁい(∩∇`)