東京ファッションコレクション@パシフィコ横浜

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東京ファッションコレクション@パシフィコ横浜
先行発売本日から‼
特設ページからのご購入が可能です。
※1名4枚までのご購入が可能。
先行発売枚数に制限がございます。
お早めのご購入をオススメします。
http://sending.jp/TokyoFashionColl...

悪羅ギャルデビューに協力を><

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こんばんは(^^)★
久しぶりの更新でごめんね(;_;)…。



今日は皆さんに大事な大事なお願いがあるんです(;_;)

協力して下さい(´・ω・`)



SHIBUGALから11月2日にデビューした悪羅ギャルユニットSyBy(シェイビー)


デビュー曲のBlack Roseがレコチョクにて配信しています(>_<)

http://gree.jp/r/25271/1?guid=ON



ここから1人でも多くの人にダウンロードしてほしいの(;_;)


どうかみんなお願いします(;_;)


SyByのみんなすご〜い(>_<)だってキューツーの入り口にすごい看板出てるもん(>ω<●)


SyByがレコチョク初登場、上位を取れるように協力したいの(*`へ´*) !!
みんな協力してくれる(;_;)??…?





http://gree.jp/r/25271/1?guid=ON
このBlack Roseはね、シェイビーらしさを盛り込んだ、エッジが効いてかっこよくて、威圧感の
ある、セクシーな曲o(^-^)o



悪羅ギャル要素のある容姿で、斬新で新しいグループ感を感じて下さい\(^ー^)/



SHIBUGALの新しいユニット、SyByをどうぞよろしくお願いします!



ダウンロードしてくれたら嬉しいです(;_;)



http://gree.jp/r/25271/1?guid=ON

ゆっくりTIME

こんばんわ!!

お久しぶりです

晩御飯の準備も終わって一段落☆


携帯きせかえのアプリがあるんで
みってってください☆

キセカエだよはこちら

なんかあたしがどうしても気になったのが
このキセカエの中のオジサン!!


小人なんだけどボケッとしてて
けどどっかにくめなくて、
なんだか可愛いんですw

キセカエだよはこちら

悪羅悪羅系もあるし、キラキラ系もあるし、
とりあえずみんなチェケラ


キセカエだよはこちら



Diet★足痩せ編






まず背もたれのある椅子を用意します
(ない場合わ棚などでもOK)


椅子の後ろに立ち、背もたれにつかまり
片足を腰の高さまで横にあげます


とこれだけで〜す



ポイントわ勢いをつけづに
あげると効果的



片足30回ずつ×3セット
を1日の目安にしてください






すぐできるし簡単だけど
初めわいがいと
つらいんですよ〜(●´mn`)


興味ある方ぜひ
やってみてくださぁい(∩∇`)


基本的なDiet★

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かなみがした基本的なdietわ
まず食事を1000kcalまでに抑えて
とにかく運動.ストレッチをしました




カロリー制限わ基本的なものだけど
あくまでカロリー制限です!
食事制限でわないので
食事を全くしないのでわなく
低カロを意識した食事をしてました




運動わまた詳しく載せますが
かなみが一番効いたかなと思うのわ
息子と毎日お散歩がてらしていた
ウォーキングが一番足痩せに
効果あったと思います



毎日1時間くらい歩いてましたが
最初わ30分くらいからで大丈夫だと思う



ポイントわはや歩き

のろのろ歩いてたんぢゃあ
何時間歩いても意味なし!


もし歩く時間がない人わ
エレベーターから階段にしたり
1駅歩いたりするだけで
ほんとに全く違いますよ



階段のぼる時のコツわ
つま先だけでのぼる事!
結構効きますよ〜



あとマッサージわ必需です!!


今日わ足むくんでないって思っても
毎日一番使っている足わ
実わ普通の日常生活だけでも
すっごいむくむんでです



寝る前にマッサージするのが
一番効果的ですね






リクエストをもらったdiet記事も
どんどん書いていきま〜すぅ(∩∇`)






痩せたての頃