実は…一昨年の秋から去年の１月までの３ヶ月で２１キロの減量をして １年で２０キロ戻りました。(￣▽￣;) でも実はずっと減量を始めた時から決めていた事があって １年後の１月８日過ぎから長い減量をスタートさせました。 ３ヶ月で２１キロの減量は時間がない中に色々とありって 凄く難しくは感じましたが落とす自信はありました。 ただ短期間だとすぐ戻る事も計算済みだったので 次は戻らないように無理なくやろうと １月１３日からゆっくりと減量を始めてます。 １ヶ月に２キロずつ時間をかけてゆっくりと… 身体に定着させながらやって行きますので 時々、ブログで途中経過も書きますね(⌒‐⌒) 減量って辛いとかしんどいとか とにかくストレスを感じて途中で諦めてしまう事が一番の失敗の原因。 なので ３ヶ月で落としてもほぼストレスを感じてないいとちゃんの減量方も 減量したいけど踏み切れないたくさんの方のきっかけになればなと思い 書いて行こうと思いました。 １月１３日の体重は105キロもありました。 そして２月１３日現在100キロ １ヶ月２キロ計算なので２ヶ月分は落ちてます。 これだけ太っていれば簡単に落ちると思いますが まず始めたのは３つです。 �…�起きてコップ一杯の白湯を飲む ��朝〜夕方練習が終わるまでは好きな物を食べるけど 夜だけは少し時間など気を付けて気をつけてる事を頭においておく �Ｌ訝戮�ご飯や間食をしてもいいけどした時は 日本酒風呂で半身浴をしてから寝る これだけです。 あとは半身浴前にチョコもつまむし 半身浴前にアイスを食べたりもします。 あんまり普段食べないんですが 必ず減量始めると食べたくなる時があるんです。 どうしてもの時は我慢しなくていいと思います。 ただ夜だけは食べたら半身浴だよ〜 今はいとちゃん足首の蓄積された怪我からの後遺症がひどく痛みが強いので 歩いたり走ったりが出来ないので 上半身だけしか出来ません まず装具の靴が出来上がって足首の痛みが軽減したらもっと動いていけるし 気候も良くなればまた進むと思います。 まぁ無理なくストレスなく目標体重まで気長にやりますので めんどくさい事を書かれたり叩かれたりすると思いますが やると決めたからにはやりますから黙って見てて下さいね では またね(* ^ー゜)ノ |
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