居酒屋石井2

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酒ぶ!酒部!の石井ちゃんです。イエイイエイ♪
中島らもさん大好きです!


えーっとしらふです。


酒飲んでるときのつまみって何となくの罪悪感から健康的なつまみ頼んだりしちゃいます。
今回はちょいと健康を気にして鯖の水煮缶を使ったお料理を作りました。
鯖の水煮ってダイエット効果があるらしいね。なんかで見たよ!


鯖の水煮を使ったトマトとかキノコとかいっぱい入れたやーつ!

材料

鯖の水煮缶…一缶
トマトU+A0U+A0U+A0U+A0…適量
タマネギU+A0U+A0…適量
ニンニクU+A0U+A0…適量
ピーマンU+A0U+A0…適量
シイタケU+A0U+A0…適量
マッシュルーム…適量
ケチャップ…適量
塩コショウ…適量


作り方

全部切って炒める。鯖の水煮缶を汁ごと入れる。塩コショウ。味見て足りなかったらケチャップ。出来上がり。

THEざっくり!

鯖の水煮のダイエット効果とトマトのリコピン効果がなんか体に良さそう☆
つまみっていうよりご飯のおかずでも美味しいよ♪

おためしあーれ(ノ´∀`*)

写真は作ったやーつ!