昼は

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こんな感じで〜

マーガリンを使って無い食パン

ミックスベジタブルのバタースパイスソテー

キャベツ半玉とツナのサラダ

コーンクリーム豆乳スープ

キャベツは千切りにしてから水にさらし、水切り後にボールに移して塩少々まぶしーの、力一杯揉み潰すと量が1/4位になるので更に水切り〜ドレッシングを少量で和えたら自家製なんちゃってコールスローなサラダっす(^.^)
揉み潰すてからドレッシングを和えると通常の1/3程度のドレッシングでも満足出来るのでカロリーダウン&ばりばり噛まなくて良いのでイケるっす(^O^)

豆乳
ツナ

植物性タンパク質
動物性タンパク質

補給も忘れずに〜
キャベツに天然塩をかけると量が減るのもさることながら昨今言われているマグネシウム不足の補給にも良いので軽く行きましょう〜(^^)v

 
  • コメント(全133件)
  • ゆうこ 
    11/8 09:32

    何でもできる保坂さんステキすぎ

    うちの食卓にも…みんなに食べさせま〜

  • めぐ 
    11/8 09:59

    健康食ですね
    いことです

    歳を重ねるとすぐ太ってしまうので気をつけることは大切ですよね


    頑張ってくださいね

  • ひで〜 
    11/8 10:06

    美味しそう
    度作りたいな
    縄のA&Wファーストフー
    コーンスローヘルシーおいしかったよ。
    べたことあるかな?
    坂さん、きゅうりスープ作ったことある?きゅうり縦に切り、◇交互に切る。みりん
    しょうゆ だしのもと塩 味つけてをする。切ったきゅうりを鍋に入れて、煮る ワカメを入れても良い。柔らかくなるまで
    来上が
    冬瓜みたいな、食感 おいしかったよ〜保坂さんも作ってね
    温まるスープ
    に氣をつけて頑張ってね

  • へちゃこ 
    11/8 10:13

    野菜いっぱいだ〜

    えら〜

  • ☆イグナシオ☆ 
    11/8 10:47

    はぃ
    ります

  • みやちゃん 
    11/8 10:56

    健康的ですね
    べてみたいな
    ヘッ
    仕事
    張って下さい

  • 菜'ω^つMe 
    11/8 11:15

    でたん食べてますね

  • RS-X かよぴー(退会しますm(_ _)m 
    11/8 11:20

    流石って 感じです


    も 何回か お手並み拝見しましたが 才能やセンスって スゴいと思います

  • LEVEL WELL 
    11/8 11:20

    美味しそうですね。
    ャベツ好きだし、また真似させてもらおうかな

  • りえりん?多忙ネイリスト 
    11/8 11:21

    私も豆乳使う系です

    お米は百パーセント玄米で
    クロビオティック
    心掛けてます

    健康に気を遣う食事は、ホントに大切ですよ

    お忙しいのに、凄いです

    私も頑張りま

  • 田子作 
    11/8 11:23

    キャベツは塩もみせずに千切りしてちりめんじゃこ(必需品)とマヨネーズ少し(かけずに食べる事が大半)をかけてがっつり食べてます(笑)でも保阪さんのもおいしそうですね

  • 桜雪(ゲームしてません) 
    11/8 11:24

    美味しそう&手軽で健康的
    してみます

  • まるる 
    11/8 11:42

    お〜ぉ素敵
    〜ぁ

    おらっちよりうまぃかも
    (笑)
  • みしゃ 
    11/8 11:43

    まめに自己管理してますね。見習います
  • みゅう† 
    11/8 11:45

    保坂さんって、時分で料理するんですね




  • ミルキー 
    11/8 13:02

    へ〜、仕事で遅く帰っても手軽に作れて、おいしそうですね。作って見ま

  • なっちゃん 《視神経萎縮》 
    11/8 13:06

    キャベツとツナはベストです!そこにパワーフードの茹でたミックスビーンズを加えるとグッドです
  • ポチ 
    11/8 13:42

    こんにちは

    美味しいで、ヘルシーな、ランチですね

    今度、作ってみます

  • ★いずもチャン★次回〜全イベお休みします 
    11/8 14:37

    凄いですね

    毎日自分で作られる
    のです
  • ひみ 
    11/8 15:58

    美味しそう

    挑戦してみま

  • 流羽今日でグリー辞めますm(_ _)m 
    11/8 16:40

    美味しそうですね


    私も今度作ってみようと思いまし

  • かえ 
    11/8 16:43

    うちもやろ〜

  • ま〜りん♪☆§登竜門§☆ 
    11/8 18:13

    男の料理いいっすね


    栄養面も考えてて凄いっす

    キャベツは柔らかいとこは人間、芯
    が喜んで食べて捨てるとこなし
    が家のエコですぅ
    (笑)
  • まゆこ 
    11/8 18:49

    美味しそうですねー
    坂さんはマメで素敵です。一緒に食べたいです

  • DVDおじさん 
    11/8 19:18

    すげー

  • チョコバナナ 
    11/8 19:42

    減量してるのですか
    ?
    体調の関係?

    超ヘルシーオーガニック

  • Lisa 
    11/8 20:03

    今晩は
    坂さんてお料理上手でよく話題になりますよね
    今度私も作ってみま

  • しぃ 
    11/8 20:08

    初のコメントで

    やっぱり保阪サンは素敵です

    中学生の頃にファンになって…あっという間に10年以上経ちました

    今度 キャベツタップリサラダを我が家でもしてみまぁす


  • まんまるまる 
    11/8 20:31

    お料理得意なんだ

    作ってみます
    男の人で美味しい料理作る人って格好良いね


  • p美陽q´・ω・`)ニャンкоチャン♪ 
    11/8 21:46

    おいし
    真似しちゃいます

  • まりあ☆strength☆ 
    11/8 22:09


    バランス取れてて…かつ 美味しそぅですねぇ



    どなたと食べたのかなぁ?



  • Sora 
    11/8 22:21

    おいしそう そしてカラダにいい

    上手だなぁ お料理

    保坂さんのように 上手に作りたいよ

    お料理 苦手なまいまいでした(o^-^o)



  • しろ@ 
    11/8 23:00

    美味しそうなのが、伝わってきますね

  • ジュンジュン(皆様に感謝*) 
    11/8 23:02

    お料理得意なんです
    素敵で


    おいしそうだし、早速真似して作ってみます


    いいこと聞いたぁ
    りがとうございます

  • 麗奈《れいな》 
    11/8 23:06

    栄養ある食事されてるんですね!私は朝食は食パンか菓子パンとか色々とコーヒーだけですよ!私、栄養偏ってる食事ですよね

  • しょこ〜Thank You 
    11/9 00:09

    家でも良くやります
    たた゛我が家は和風にしおこぶ、ゴマにレモン絞ってさっぱりとにしてます!
    子供も大好きですよ
  • ★なお★∞£z★ 
    11/9 00:51

    なるほ
    デス
    にある材料でチョチョイってできそ
    さっそくやってみよっと!ホサカさん勉強になりますφ(.. )
  • 楓 入院にて、あまりinできず 
    11/9 07:05

    美味しいそうですね


    今度、やってみたいと思いま〜す

  • レッド有期 
    11/9 09:10

    料理上手ですね。栄養バランス良い食事は、元気のミナモトと笑顔になれますよ
  • みっく! 
    11/9 10:53

    管理栄養士か

  • エリナ 
    11/9 11:11

    あたしも素敵な保坂さんの真似して自宅でやってみま

  • 優花 
    11/9 18:27

    工夫されてますね

  • ぴょん・クリ・DSお休み☆in減ってごめんね 
    11/9 20:46


    相変わらずお料理上手です


    栄養バランスもしっかり考えてらっしゃるし…やっぱり芸能人は身体が資本ですもんね


    たまにまた料理のト
    して頂けたらうれしいです


  • ぴょん・クリ・DSお休み☆in減ってごめんね 
    11/9 20:48


    追記!

    ちなみにお塩にこだわってるようでしたらどこのなんていう天然塩使ってるか教えて下さい

  • ふっちゃん☆多忙につきコメ…ごめん(ToT) 
    11/9 22:12

    以前料理番組でも腕前拝見したことありました
    てか食は薬でもあり自分を労るものでもあるんですよね…

  • ぷりん 
    11/9 22:50

    おいしそう・・・
    あっ、よだれが・・・(^^ゞ
    只今 ぷりんは 風邪をひいてダウン中
    阪サンが作ってくれたランチ
    べれたら、きっと すぐに、元気100倍になるんだろうなぁ
    あ〜、食べてみたい

  • ナツコ.2010/6/7 7:14禁煙開始 
    11/10 03:53

    塩分がやや取りすぎに思えます。野菜のドレッシングを減らすには野菜を茹でるのも一手です。ただ野菜の栄養が茹でることにより減りますが、 煮汁に少し味をつけ飲めば身体には良いと思います。
  • 鶲Δ海汁瓦乳 
    11/12 18:24

    オトメンもなかな

  • イヴ 
    4/18 06:27

    ありがとうございま

    ほぼベジタリアンなんです

    やはり手作りは安心で美味しい



  • ミレイ(^・ェ・)ありがとう♪♪ 
    6/17 10:08

    料理は私も好きです

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