おすすめ筋トレ(*´v`*∞)

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まだまだ移動中(・ω・)


福島県にはもぅ入ってるのですが。。。

原発地域の交通規制があるからぐぐっと遠回りーの&渋滞巻き込まれーの


現場入りが遅れておりまするのよ。




ってことで



移動しとる間に前にあった質問回答しちゃぅじぇよー
(*´v`*∞)



『オススメの筋トレ方法ゼヒ教えて』

って質問があったのですがっ




オススメの筋トレ


どこを鍛えたいのかにもよって様々ですが、

かよがよくやるオススメ筋トレは、バランスボールを使った内股の筋トレ(写真参照)かなぁ




”┐鯲てて寝転がり、バランスボールを膝と膝の間に挟む

内股に意識を持って、内側に力をこめ、素早くバランスボールを両膝でつぶす

もうつぶれないってとこまでバランスボールをつぶしたら、5秒程度キープする

い罎辰り,了兩に戻す

ってのを8〜15回程度繰り返すのだっ




太ももって、外側の筋肉はよく使うし発達しやすい傾向にあるんだけど

内側の筋肉は、意識をしないとなかなか使われない部分なわけなんです。


だから積極的に鍛えてあげるのがオススメかな



内側・外側の筋肉の付き方がバランスよくなれば、美脚になれるはず



。。。と信じてます




◯゜*.KayO.*゜◯