意外と簡単

昨年末ぐらいから腹八分目政策をしいています。

その頃、特に心当たりがあったわけではないのに体重が増えてきていて、自分の中の大台80キロ寸前までいってました。

さすがにこいつはマズイと思い導入しました。



その結果…


着実に月2〜3キロのペースで減ってゆき、瞬間観測値では一時69キロまで減少!
その後ちょっと戻して、現在72キロ前後で安定してきています。これは学生時代以来、約20年ぶりの水準。ウェストも5センチぐらいスリム化。

ウェイトダウンのお陰か、慢性的に悩まされていた腰痛も軽減しています。





まあ、今までどんだけ満腹を続けてきたんだということの裏返しではありますが、何にしても効果が出るのは嬉しいもので。

ポイントはよく噛むこと(一口30回を目標)と、記録をつけること(ネットで見つけたフリーソフト[http://www.karadakara.com/]を活用)の2点。

ひもじさやストレスもなく、結構カンタンです!



★KEN GAMADA★

 
  • コメント(全2件)
  • ☆ぼーず★ 
    4/20 09:38

    食べるのが楽しみなおいらにはちょっとストレスかも

    ちゃんと続けて結果を出せる健さんはカッコイイです

  • ポン太 
    4/20 22:39

    腹八分目政策見習いたいです。私も早食いで、いつも気がつくと既に「食べ過ぎ!」というような状態です
    腹八分、記録…自分とのたたかいですね。人間ドックも近いことだし、ちょっと頑張ってみようかなp(^^)q。
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