不眠解消つづき

デルタリズムという器械を踵に設置すると

シータ波の脳波が踵から伝達され9割方眠れます。




ただし調整を誤ると日中少し眠気が残ります。





最高の方法は入浴後すぐ布団に入って就寝します。


睡眠中は起きているときに比べ0.4度体温が下がり



体温の低下とともに眠くなるのでいったん体を温めると



体温低下の落差が出来るのでよく眠れます。

しかし、眠れても夜中にいったん目が覚めたらそこから再び眠るのは大変ですが。





他にもラベンダーの香りを嗅ぐ、水に浸したタマネギの皮を枕元に置くなど




いろいろな方法があるので、自分でいいと思った方法を試すのがいいでしょう。

 
  • コメント(全7件)
  • リスマルク^^ 
    2/7 10:02

    僕はありがたいことにグッスリ!眠れるよ♪



  • 群青 
    2/7 10:59


    過度の運動で疲れ過ぎは良くないですが、軽い運動も良いですよね

    夜に仕事をしていた頃は、昼間眠れなかったので、メラトニンを飲んでみたりしましたが、なかなか熟睡出来ませんでした



  • えすれあ… 
    2/7 11:02

    お風呂あがりすぐに、は難しいですが、体が冷めないようにしてなるべく早く寝ます
    スパーさんありがと

  • 城咲 珍 
    2/7 11:08

    寝酒は伊東 (((o(*゚▽゚*)o)))
  • スージー・バニオン 
    2/7 11:26

    逆に頭をハッキリ
    せる方法を教えて頂きたいです。


  • モジャモン 
    2/7 12:31

    なるほど、自分もいろいろと試してみたいと思います


    ちなみに自分はいつも夜中に目が覚めてしまいます

  • ゆみぷぅ 
    2/7 20:14

    ふむふむ…
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