明日から忙しくなるので

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明日からスケジュールが連なっています。



昨日、肝臓に関する健康知識を書きましたが、睡眠不足は肝臓に悪い、と。



逆にブログ読者からのコメントに教えられることもありました。肝臓に一日5杯以内のコーヒーが良いというのは知識として知ってましたがコーヒーや緑茶が肝臓に鉄分が蓄積され活性酸素の発生を防ぐ役割があるとは知りませんでした。



鉄分は摂りすぎると肝臓に悪く不足すると貧血になり、ビタミンA、D、Eにしても不足しても過剰に摂取しても健康をそこないます。


エスパーが長年の健康研究から一番重視しているのは酵素と腸まで届くタイプの乳酸菌(通常のヨーグルトを食べても乳酸菌が生きて腸まで達しません)。

抗酸化力のあるポリフェノールの中でも上位のケルセチン、アスタキサンチン。長寿遺伝子サーチュインにスイッチを入れるレスベラトロール。疲労回復にイミダペプチド、血管によいルンベルクスルベルス。

酢酸、クエン酸、低分子ヒアルロン酸、スピルリナ、DHA、ESA等。



エスパー、他の人のブログも読んでいるので、何時間かおきにブログ更新したり長文もたくさんあるので、エスパーブログだけ長いとか更新が多すぎると言われる必要はないと感じます。



コメントもたいてい読んでいても時間の制約があるので逐一返せません。



では明日の準備をしないとならないのでこれにて・・・