ダイエットについて更新遅れて ごめんなさい 少し前からダイエットに ついての質問が結構あって 質問返しでは簡単にしか 書けてないので詳しくＵＰ しようと思います(^O^) 夏にやってて１番痩せた ダイエット書きます 朝…少し軽めに食べる！ ☆あやかは朝あんまり 食欲がないのもあって 軽めに食べてました 食べすぎない程度なら 大丈夫だと思います 昼…フルーツと牛乳！ ☆あやかはお弁当で 牛乳だけ学校から 出てたので牛乳と オレンジやグレープフルーツ など毎日２種類くらいの フルーツを食べてました フルーツがないときは コンビニで蒟蒻畑の クラッシュゼリーを 買ったりしてました 給食って人は 食べすぎない程度なら お昼だし大丈夫だと 思います(´∀｀) 夜…おかずと春雨や くずきりを食べる！ ☆春雨やくずきりも カロリーがないわけじゃ ないので食べすぎには 注意してください 食べたいときは軽く ご飯も食べたりなるべく ６時までに食べるように してました 運動は平日は学校まで 片道約５km自転車で 頑張って行ってました それと半身浴とコロコロは ほぼ毎日欠かさずしてた かな(*´ω｀*) あとは気分で腹筋や 腰ひねり、ストレッチ 間食やジュースは なるべく控えて どうしてもってときは ０カロリーのやつ ６時までにご飯食べると 寝るまでに本当お腹すくん だけど、ここで食べたら 意味がない！って思ったり 痩せたい！って思ったりして 頑張ってました どうしても我慢できない って人は夜遅くに食べるなら 早い時間にちゃんと食べた ほうがいいかも(T_T) グレープフルーツは 食欲が抑えられる みたいでおすすめです それとお腹すいたら寝る！(笑) このダイエットしてたとき 今より少し痩せてて、 ピークより６kgくらい 痩せました(´∀｀) でもみんながみんな これで痩せるって訳じゃ ないと思うので自分に 合ったダイエットを するのが１番 無理しすぎるのは 絶対だめ ほんの少しでも参考に なったら嬉しいです とりあえず思い出せるだけ 書いてみたんだけど、 忘れてることもあるかも しれないから質問とかあれば コメントお願いします じゃあまた更新します |
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