ダイエット


質問頂いたので
ダイエットについて
更新します


いまは1番太ってた時期より
5〜6kg痩せましたっ


そのときにしていた
ダイエット紹介します


〜食事〜

朝…普通に食べる

昼…フルーツ
やゼリー
夜…炭水化物少なめにして
なるべく早い時間に食べる

6時より前はほとんど
太らないと思います


でも…

甘い物が食べたくなった時は
普通に食べちゃったり


0カロリーのゼリーや
カロリーの低いフルーツを
食べたりしてました


それでも

本当にお腹がすいた時は
昼や夜でもお腹いっぱい
食べたりしてました


とりあえずあまり無理
しない程度になるべく
カロリーの低いものを
食べる
って感じです


〜その他〜

半身浴
やコロコロ、
マッサージを毎日する


できるときには
腹筋やストレッチをする


って感じでした(*^ω^*)


コロコロは毎日続けると
足痩せに効くと思います


食事以外でも無理しない
ようにしてました(*´д`*)


やっぱり無理なダイエットは
続かないと思います


無理せずにできる範囲で
続けていくダイエットの
ほうが体にもいいし…


痩せられると思います


ここに書いたのは
あやかの例なので…


これをしたから必ず
痩せるってわけでも
ないと思うし


自分に合ったダイエットを
することも大切だと思います


次で質問返します

また更新しまーす



 
  • コメント(全52件)
  • ♂ぐっち♂∞最狂ぅば族∞ 
    12/26 16:37

    ダイエットがんばぁ

  • ☆ぷ〜こ★ 
    12/26 16:42

    通りすがりの者です

    アヤカサン、私と同じ中3には見えません!!スッゴク大人っぽくてホレボレしちゃいました

    私もアヤカサンのダイエット方法試してみたいと思います!!!
  • ☆m☆ 
    12/26 16:42


    なるほど…
    みぽも.無理しないダイエットしてるよ

    ストレスためないんが大切やし

    けど…あやかちゃんの.スタイルの良さうらやましい

  • レオン 
    12/26 16:43

    ダイエット凄いね

    教えてくれてありがとう

  • はっし― 
    12/26 16:43


    参考になりま


    5、6キロ痩せたなんて
    すごいですね!


    うち今ダイエット中なので
    あやかさんの言う通
    無理しないように頑張りま



  • ★☆Mimin☆★ 
    12/26 16:46

    コミュ-作ったよ
    題名
    あやかちゃん(コキプロ)
  • きい 
    12/26 16:54


    だから
    凄い足とか
    きれいなんですねー


    努力って凄いですね

  • みるき 
    12/26 16:57

    自分も同じ感じのダイエットでかなり減りましたよ

    結果をすぐに求めない気長な姿勢が良しです

  • ★B★ 
    12/26 17:00

    だからスタイルいいんや

  • ★もも★ 
    12/26 17:05




    すごいですね



    うちもダイエット頑張りま

  • うららん《AB☆L》イロイロThank You★ 
    12/26 17:06

    運動不足なの



    来年は………体力作

  • aikkuma★. 
    12/26 17:07


    むリしない
    だいえっと

    実践ちゆです
    !

  • ΚЕП 
    12/26 17:08

    俺もやせたいからやってみ

  • くぅ★ 
    12/26 17:09

    すごい

  • ёジュリアё 
    12/26 17:11


    ちょっと太ってきた

    なぁ〜と思ったらジムに行って鍛えてま

  • うえだまほ(´・ω・`) 
    12/26 17:14

    あたしも頑張ります


    質問で

    あやかちゃん
    身長何僂任か?

  • ありがとうございましたっ★ミ 
    12/26 17:14



       参考にダイエットしたいで
    *゚


    _
  • ☆ゆむむん☆ 
    12/26 17:14

    やってみます

  • ビンク 
    12/26 17:16

    ダイエットはすぐに結果を求めず継続が大事ですね

  • EXILE†FANTASY†@LDH 
    12/26 17:17

    すごいですね

  • ともP 
    12/26 17:29

    すごいですね

    出来る範囲でマネしてみま

  •  YMD-CNN.LOVE  
    12/26 17:37


    参考にしたいと思います

  • ボム 
    12/26 17:40

    体重がふえてしまったので

    参考にしま

  • 鈴菜*薄桜鬼に夢中? 
    12/26 17:41

    最近、凄い太ってきたし、年末年始は太りやすいから私も参考にして頑張りますp(^-^)q
  • ゆりたん 
    12/26 17:42



    そンな痩せれるとか凄い〓

  • のんちゃん 
    12/26 17:49

    凄いですね


    痩せた

  • アンドリュー・バルトフェルト 
    12/26 17:51

    参考になりま
  • かすぴいっ、 
    12/26 17:57

    私毎日半身浴してますから頑張ります
    のようなスタイルを保つには)?
  • ハヤト 
    12/26 17:59

    参考になりま
    やってみま

  • †クロ† 
    12/26 18:22

    参考にさせてもらいます


    半身浴は何分位してますか

  • みさっきぃ(放・ω・置) 
    12/26 18:37

    低カロリーの方法が1番うちにあうかも


    あと、こみゅ出来た

    http://gree.jp/community/1604154

    招待したから是非どおぞ♪
  • みさっきぃ(放・ω・置) 
    12/26 18:40

    あと、これからタメ口でいいよう

  • 卍GLAY卍 
    12/26 18:44

    さすが

  •  
    12/26 18:54

    あやかさん色々考えてるから感心します

  • †瑠尉†りゅい*´ω`∩[旦那] 
    12/26 18:56

    頑張ってください

  • (´ω`) 
    12/26 18:56

    さすがですね

  • 卍RUSS-K卍 
    12/26 18:58

    さすが

  • マルコ 
    12/26 19:00

    初めてカキコミしま
    グリーで知りました
    れからも頑張ってね

  • はるる 
    12/26 19:00

    さすがだあっ

    参考にさしてもらいまぁす

  • まりちム⇔男前女前 鬼絡み強制 
    12/26 19:08


    いいな

    うらやましいです

  • きんたまけるな∩^ω^∩ 
    12/26 19:10

    がんはるなぁ

    これからもがんばってや

    おれより一個したなのにこんなにしっかりしとって大人だな

    栄光に努力あ

    なにもいわんくたっ
    栄光に努力わわかる
    がんば

  • momo((イベント参加拒否 
    12/26 19:10

    がんばってください

    ぅちもダイエットしな

  • ↓き 
    12/26 19:12

    スタイルいいしな

  • 麗くん死亡(´・ω・`)ミンナアリガトウ 
    12/26 19:34

    5kgも
    ですか

    すごいですね

  • ⊂(`ヽ´しおりっぺ)⊃ 
    12/26 21:48

    よっしゃー

    しーも頑張る

  • フリー 
    12/26 23:25

    筋肉付ければリバウンドしなくなります


    基礎代謝あがるしね


    若い内は直ぐ落ちるけど俺32やからキツいんよ(苦笑)


    お互い頑張ろ

  • Maaaa 
    12/27 00:06

    勉強になりました

  • AYAKO 
    12/27 09:26

    私は一番太ってた時より今は15キロくらい痩せました

  • がおっ 
    12/27 13:52

    無理はいけないもん

    同感

  • ☆麻☆ 
    12/28 19:40

    参考に頑張る

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