被災地の方へよく眠れない、疲れがとれない方!

いろいろと見てたら、書いて合ったので引っ張ってきました。
『昨夜寝つけなかった方へ(>_<)
寝転がりながら両手足を30°開いて、
身体の力を抜いて下さい。
それから目をつぶって、
ゆっくり腹式呼吸してください。
これを15分ほど行うだけで
身体が2〜3時間の睡眠を取ったと同じくらい休められます。』

軽いマッサージ、いいと思います。
エコノミー症候群にもあるように、疲れは足にたまることがある
足首には地球の引力がかかって、思いの外負担がかかっています。また、足の裏は『第2の心臓』ふくらはぎは『第3の心臓』とも言われています。
・踝から膝にかけて、下から上に上がる感じでもみほぐす。
・足の指の間を、開くようにひっぱる。・足の裏をおす←いろんなツボにあたり、痛かったり気持ちよかったり。
あと、意外にも眠くなるのが頭と耳のマッサージ

・耳たぶも含め、耳全体を親指と人差し指で揉む。
・頭皮を耳の上あたりから、両手でひっぱるようにする←誰かにやってもらうといいですね

・頭を(美容院でのマッサージみたいに)たたく、揉む…
頭のてっぺんにあるツボは、刺激すると癒し効果が期待できます。

是非やってみて下さい