にっき

先にひとこと

【18
】でお願いモス


ひとことで済む内容ですがあえて日記で



予定通り追い込んできました



ランニング



今日は長居公園でやってる練習会に参加



直前に雨や雷



練習内容は20km走



いつもは黙々と1km5分ペースで走ってますが、今回は1km4分ペース


このペースでマラソンを走ると2時間48分47秒というそこそこ速いペース



内容は省略して結果は

1時間19分06秒



速い練習をしてなかったので呼吸に余裕はありませんでしたがそれなりに走ってる分、足は動いてくれて粘れました



27日にある30kmの大会は1km4分の2時間00分00秒が目標なのでなんとか達成しときたいですね



今日は疲労が溜まった状態で走ってるので、疲労を抜けばもう少し楽に走れると信じたい





明日は疲労抜きのゆっくりジョギングしようそうしよう





次回予告




度重なる走り込みのさなか、練習会で更に追い込む足立陸男は疲れを癒すためにお風呂で半身浴


お風呂から上がり憩いのひとときを満喫していたら、無意識に手が伸びるその先にある物とは!?




次回


アダンゲリヲン


セルフマッサージにいそしむ




やらしい方なのかやらしくない方なのかはサービスサービス♪




(*゚v゚*)ウヒョヒョ