ザッツ男飯
がっつり焼き鳥丼を作ろう

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こんばんは


炊事場が暑くてまたもや手抜き料理作った谷です



火の周りに立つと暑すぎで参りますわ



今日の晩御飯は

『がっつり焼き鳥丼』

でーす



材料は

鶏のむね肉…一枚
玉ねぎ(中)…一玉
塩胡椒…適量
エバラ黄金のたれ…適量



まずはむね肉をてきとうに食べやすいサイズに切りまーす


そんで油によく火を通したフライパンにぶん投げます

塩胡椒もお好みでぱぱぱっと振って中火で両面ともきつね色になったら皮の方を下にして、これまたてきとーに切った玉ねぎを投入します


そんで蓋をして弱火にしまーす


途中でひっくり返しながら五分ほど火を通します



後はまた中火にして黄金のたれをぶっかけちゃちゃっと炒めてご飯に乗っけて完成でーす



むね肉は低カロリーやからがっつり食べる時にはよいね


黄金のたれは何や色々入ってて栄養価高いって聞いたし夏バテにももってこい?


ご飯二合でもぺろりや


ごちそうさまでした



そんな訳で手抜き料理の紹介でした





SEE YOU


 
  • コメント(全1件)
  • さき 
    7/15 23:13


    豪快料


    少し つまみ食いさせてクダサイ



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