股割り【From Kimeru】

今、舞台稽古の合間に柔軟や筋トレやってます。


痛い…。←そりゃそうだ


家でもお風呂あがりに柔軟やってるんだけどダンサーの皆さんみたいに真横に足が来るようになるのが密かな夢
(笑)

ほど遠いけど…ぐはっ


何かいい方法やアドバイスがあればみんな教えて〜。

 
  • コメント(全32件)
  • ★華唯★【虎の巻】 
    6/14 20:37

    毎日やる。
    毎日毎日やる

    1〜2年やれば、間違いなく柔らかくな

    前後より開脚の方が難しい………
    すぐには ムリよ

  • るま☆ 
    6/14 20:37

    黒酢いいよ〜

    体柔らかくなったし疲れにくくなりました(^-^)
  • 秋菊(^ω゚)退会します 
    6/14 20:38

    継続は力なり
  • 亜沙美 
    6/14 20:39

    筋トレはするけど柔軟が
    継続は力なり
    やっぱ

  • はると 
    6/14 20:48

    わたしもその筋トレお風呂上がりにたまにやってる

    そしてなぜか妹に笑われる

    一生懸命やってるのになぁ




  • ゆずえ@イベ休中 
    6/14 20:53

    お酢を飲んで身体が柔らかくなるのは迷信だそうです(笑)
    しなやかな筋肉が付けば自然と柔らかくなりますよ…


  • ひかりん 
    6/14 20:54

    あたしすんごく固いけど、部活で毎日柔軟したら本当に柔くなったよ☆毎日続けることが大切
  • ひかりん 
    6/14 20:54

    あたしすんごく固いけど、部活で毎日柔軟したら本当に柔くなったよ☆毎日続けることが大切
  • パオ☆りんご 
    6/14 20:55

    す、すごいタイトルですね(笑)
    柔軟は、体が温かいときにやると効果的らしいのでお風呂あがりはイイと思います

    あとは、ホットヨガ
    かイイってききました

  • ひかりん 
    6/14 20:55

    あたしすんごく固いけど、部活で毎日柔軟したら本当に柔くなったよ☆毎日続けることが大切
  • ひかりん 
    6/14 20:56

    あたしすんごく固いけど、部活で毎日柔軟したら本当に柔くなったよ☆毎日続けることが大切
  •  
    6/14 20:57

    バレエに股間節のストレッチがあります。このストレッチのおかげで石のように硬かった身体が少しずつ柔らかくなり開脚も少し真横に開くようになりましたよ

  • 庵野 パオぞう 
    6/14 21:01

    前にKimeruさんの柔軟中の写真みて
    「すっごい体柔らか
    」ってビックリしましたけ
    それでもダンサーさんの方が柔らかいんですね
    ゴイ

    無理すると靭帯を傷つけちゃったりするみたいなので
    気をつけてください
    毎日少しずつです


    出来るようになったら披露してください

    (ライブで?ブログで?股割りを?笑)
  • Miy 
    6/14 21:15

    あたしもお風呂上りに柔軟やってますが全然割れませ

    努力が足りんのですかねぇ(・_・;)
    お互い頑張りましょww
  • CURREN 
    6/14 21:21

    私は 単車に乗るとき、足が挙がらす困ります。この前はそのまま倒れ足が下敷きになりました。Kimeruくん 頑張って

  • あいみつん!*只今冬眠中*少し茶髪のキミが好き 
    6/14 21:23

    すごいねあたいも筋トレやろうかなぁ
  • ちひろ 
    6/14 21:24

     
    Kimeruさんこんばんは(^ω^)

    今日も稽古お疲れ様です!

    Kimeruさんもかなり柔らかいと
    思いま
    けどやっぱり
    ダンサーさんは凄いんですね><
    柔軟は日々続けることだと思いますっ
    忙しいとは思います
    目標のために頑張って下さ
    !


     

  • りょぉ 
    6/14 21:29

    私も固いヨォ

    柔軟は毎日するのがいいんでしょうね



    はじめまして

    りょぉ(*^_^*)です

    お誕生日の日、おおたかの森行きますね

    会えるの楽しみにしてまぁ


    お稽古がんばって下さいね

  • 星華 
    6/14 21:31

    Kimeruさん今でも結構身体柔らかい方なんじゃないですか
    雑誌の取材に来てた方も、凄いとか柔らかいとか言ってましたし

     
    まだ身体柔らかくしたいのであれば、柔軟をコツコツ毎日続けるのが1番じゃないですか
  • ★華唯★【虎の巻】 
    6/14 21:45

    そういえば…私 足を広げたまま ずっと 30分くらい テレビ見てた事ある


    昔 部活で、ずっと 毎日してたから アレを求めて 柔軟したり(笑)
  • you 
    6/14 21:51

    今晩は

    私も昔バレエやってた頃は股割180度まで開けたんですけど今は90度も開けないほどガチガチです

    やっぱり、レバーを回す股割機ですかね…(←某アーティスト様が何年か前に某歌番組で実践してたアレです)
    毎日、痛いところでキープしながら徐々に幅を広げていくと、180度まで開けるようになるらしいで
    ←私は根性がないので数日で断念しましたけど

  • ★たたった★【最近ほったらかし;】 
    6/14 21:53

    こんばんは
    軟てやっぱり痛いですよね
    そかな夢が少しでも近付きますように

  •  
    6/14 22:01

    むっかぁし、クラシックバレエをたしなんでおりました…(今は見る影もありません
    )
    ダンサー様方がいらっしゃるので、知っとってかも知れませんが、
    がりがいいですよね
    あと、伸ばす時の呼吸が大事ですよね〜、ゆっくり吐きながら、絶対息止めちゃ
    すよ〜
    んで、片っ端だけは
    すよ〜反ったら今度は丸まりましょう
    前後、左右はセットです


    皆さん言うように続けるのがレベ

    ストレッチは頑張っちゃ
    、気持ちイイとこでやめた方がいいと思います


    ほぼ、うろ覚え知識ですが

  • ゆっこ 
    6/14 22:07

    お疲れ様です
    それは痛い
    は昔バレエやってたのでわかります。
    体硬いほうで、なかなかひらかなくて苦労しました
    2、3年まえにまたやりたくなって家で柔軟やったけど、年したら余計に硬くなってました
    いの我慢して毎日柔軟やってたら、前後の開脚はつくようになったけど、やめたらあっという間に元通り

    続けることが大切で

    筋痛めないようにがんばってください

  • 猟奇 Yes ケイ子 
    6/14 22:43

    題名にドキドキしました


    あの身体が柔軟性も兼ね備えろえるなんてもっとドキドキ

  • 葛原白@みつはすえねぇんだ 
    6/14 22:43

    柔軟…私もめちゃくちゃ固いんで、知りたいです(笑)
    継続するのが一番なんでしょうけど続かないんですよ

    腹筋は鍛えてますが(笑)
  • レイシ 
    6/14 22:58

    私は毎日軽いストレッチを、寝る前に全身一通りじっくりやる習慣をつけてから、体が柔らかくなりましたよ(^-^)v
  • いっちゃん 
    6/14 23:27

    分かりませんけど、俺は運動やめたら身体が固くなりました


    あとは…無理矢理?
    ・・・嘘ですごめんなさい(笑)
  • さゆり 
    6/14 23:32

    舞台稽古お疲れ様で

    私はただいま
    (新快速の)最終電車に揺られて帰る
    窓の外の景色は夢の
    です
    『stand up』の歌詞をパクりました(笑)


    体、めっちゃ硬いので私も柔かくなりたいです

    お風呂上がりにやるのが1番イイってよく聞きます
    だ三日坊主になりが

    継続は力なり
    昔の人はイイ言葉を残してくれましたよ
    (笑)

  • まるし 
    6/14 23:41

    筋を痛めないように少しずつ時間をかけて伸ばさないと駄目ですよ〜!

    自分で痛いと思うところで一旦止まって、そこから息をはきながら少しだけ深くストレッチすると足の開く限界地点が徐々に広くなりますよ

    風呂あがりとかにストレッチするのもオススメです!
    ただ、反動をつけてのストレッチは危険です!あくまでもゆっくり伸ばすのが1番です
    以上、元ダンサーからの意見でした♪
  • やっこちん(*^ω^*) 
    6/14 23:44

    こんばんは

    Kimeちゃん

    お稽古お疲れ様です

    柔軟性かぁ〜
    やっぱりお風呂上がりに柔軟やストレッチをしたり、お酢を飲んだりするのがいいみたい。
    おいら学生の時新体操部で、常に先生や先輩に言われてた。
    毎日続けるのがもちろん秘



    毎日頑張ることも大切ですが、しっかり休養もとってね。
    おやすみなさ

  • めろんぱんぽ 
    6/16 10:52

    壁に向き合って足を広げて…そのままグイグイっと押しつけるくらいですかね?
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